10 cách để tránh xa ngáy ngủ

0
78
10 cách để tránh xa ngáy ngủ

Ngủ ngáy hay còn gọi là ngáy khi ngủ, là hiện tượng xảy ra trong lúc ngủ. Vùng họng sau của chúng ta sẽ bị hẹp lại; khi người ngủ hít một lượng khí đi vào vùng hẹp đó sẽ làm cho các niêm mạc mô xung quanh rung lên tạo nên âm thanh khó chịu mà chúng ta nghe đc. Đó chính là tiếng ngáy. Vùng hẹp đó có thể là vùng mũi, miệng hoặc họng. Những âm thanh khó chịu của ngáy ngủ không chỉ làm gián đoạn cuộc sống xã hội mà còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng và biến chứng cho sức khỏe con người.
Thật may khi các loại thảo mộc và sản phẩm tự nhiên trong nhà bếp có thể chữa trị được chứng ngáy ngủ này. Hãy cùng kienthucdinhduong tìm hiểu ngay sau đây

1. Bạc hà

Bạc hà có thể làm giảm sưng vùng niêm mạc lỗ mũi và cổ họng. Nó giúp việc hô hấp dễ dàng hơn và làm dịu đi quá trình xử lí của hệ hô hấp. Ngáy có thể do không khí lạnh, không khí khô hoặc bị dị ứng. Bạn hãy thêm 1 đến 2 giọt tinh dầu xá xị vào cốc nước và sử dụng hỗn hợp nước đó để xúc miệng cho đến khi khỏi bệnh.

Hãy xúc miệng bằng nước bạc hà cho đến khi khỏi chứng ngáy ngủ
Hãy xúc miệng bằng nước bạc hà cho đến khi khỏi chứng ngáy ngủ

2. Dầu olive

Dầu Olive là một loại thực phẩm chống viêm mạnh nhất. Nó giúp giảm sưng và làm thông thoáng đường đi của không khí đi vào khi hít thở. Hơn nữa, nó cũng làm giảm đau nhức và giảm sự rung động của cổ họng gây ra do ngáy ngủ. Sử dụng hai đến ba ngụm dầu olive nguyên chất trước khi đi ngủ sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ tuyệt vời.

Dầu olive là loại thực phẩm chống viêm mạnh nhất
Dầu olive là loại thực phẩm chống viêm mạnh nhất

3. Hơi nước

Ngáy có thể do ngẹt mũi gây ra. Một trong những cách tốt nhất để chữa nghẹt mũi chính là xông mũi bằng các hơi nước sạch. Nó sẽ làm giảm nghẹt mũi ở mức độ đáng kể. Ta có thể hít hơi có pha trộn vài giọt tinh dầu khuynh diệp hay trà vào nước sôi trong khoảng 5 – 10 phút. Hãy sử dụng phương pháp này cho đến khi đạt được kết quả như mong muốn.

Xông mũi bằng hơi nước có thể cải thiện chứng ngủ ngáy
Xông mũi bằng hơi nước có thể cải thiện chứng ngủ ngáy

4. Bơ

Bơ cũng là một thực phẩm hữu hiệu trong việc tránh xa ngáy ngủ cũng như bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài bổ sung chất dinh dưỡng, bơ còn hỗ trợ điều trị ngáy ngủ
Ngoài bổ sung chất dinh dưỡng, bơ còn hỗ trợ điều trị ngáy ngủ

4. Bạch đậu khấu

Chắc hẳn nhiều người vẫn chưa biết loại quả này nhưng đây là một loại quả chữa ngáy ngủ rất tốt. Bạch đậu khấu có tính chất làm thông mũi và tiêu đờm. Khi mũi bị tắt, nó sẽ tạo nên các khoảng trống để không khí được đi qua dễ dàng và bạn sẽ ít ngáy hơn. Bạch đậu khấu có thể sử dụng bằng nhiều cách khác nhau, nhưng cách tốt nhất và dễ dàng nhất chính là thêm bạch đậu khấu vào nước và uống nước trước khi đi ngủ. Tốt nhất là bạn nên sử dụng nửa thìa cà phê bạch đậu khấu với một li nước ấm.

Bạch đậu khấu có thể cải thiện tình trạng ngáy ngủ của bạn
Bạch đậu khấu có thể cải thiện tình trạng ngáy ngủ của bạn

6. Củ nghệ

Loading...

Nếu bạn bị mắc chứng ngủ ngáy nặng thì đây là một sự lựa chọn tuyệt vời. Nghệ là chất kháng sinh mạnh mẽ và là chất khử trùng. Các đặc tính của nghệ sẽ được tăng lên gấp đôi nếu bạn trộn nghệ với sữa. Hỗn hợp hai muỗng cà phê nghệ trộn với một cốc sữa ấm có thể chữa các bệnh viêm và ngáy. Ngoài ra, nghệ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch khi kết hợp các tính chất dược phẩm của nghệ với sữa.

Nghệ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho chứng ngủ ngáy nặng
Nghệ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho chứng ngủ ngáy nặng

7. Cây tầm ma

Cây tầm ma có đặc tính kháng viêm cao. Nếu bạn chỉ ngủ ngáy vào một thời điểm cụ thể trong năm thì cây tầm ma có thể điều trị được chứng bệnh này. Hãy sử dụng nước ngâm tầm ma trước khi đi ngủ hoặc 3 4 lần trong ngày.

Cây tầm ma có đặc tính kháng viêm cao, hỗ trợ điều trị ngáy ngủ
Cây tầm ma có đặc tính kháng viêm cao, hỗ trợ điều trị ngáy ngủ

8. Tỏi

Tỏi có tác dụng tuyệt vời trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến ngáy ngủ. Nó ngăn ngừa sự tích tụ của chất nhày trong đường hô hấp. Chúng ta có thể sử dụng tỏi bằng nhiều cách khác nhau như nhai tỏi sống và uống nước ngay sau đó. Hoặc có thể sử dụng tỏi trong các bữa ăn và ăn chúng khi còn nóng. Tỏi cũng là thực phẩm lí tưởng trong việc chữa trị viêm xoang.

Tỏi là bài thuốc chữa trị nhiều loại bệnh trong cơ thể
Tỏi là bài thuốc chữa trị nhiều loại bệnh trong cơ thể

9. Mật ong

Mật ong là phương pháp hữu hiệu trong việc chữa ngáy hoặc các loại bệnh như đau họng,ho có đờm trong gia đình bạn. Do có đặc tính chống viêm cao, mật ong giúp giảm bớt sưng – tác nhân cản trở đường hô hấp. Mật ong còn giúp làm ẩm, bôi trơn đường đi của không khí vào cơ thể và làm dịu cảm giác đau đớn do sưng. Hãy lấy một muỗng canh mật ong hòa vào nước ấm rồi uống sẽ rất có lợi cho việc ngáy ngủ và các vấn đề liên quan. Bạn cũng có thể thêm các loại trà hoặc thảo dược vào để dễ sử dụng hơn, khi đó lợi ích của mật ong sẽ tăng lên gấp đôi

Mật ong là loại thực phẩm dễ sử dụng trong việc điều trị loại bệnh này
Mật ong là loại thực phẩm dễ sử dụng trong việc điều trị loại bệnh này

10. Hoa cúc

Hoa cúc được biết đến với công dụng làm giãn cơ và dây thần kinh. Hơn nữa, hoa cúc cũng rất dễ sử dụng do nó có mùi thơm dễ chịu. Pha trà và bỏ kèm vào đó một vài bông hoa cúc sau đó bỏ thêm một vài muỗng mật ong và sử dụng hỗn hợp đó trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy tác dụng rõ rệt.
Lưu ý rằng những người thừa cân cần phải đặc biệt kiểm soát tình trạng này – bởi vì họ có xu hướng ngủ ngáy nhiều hơn so với người gầy
Một chế độ ăn uống tốt bao gồm các chất chống oxy hóa, thuốc kháng histamine, chất chống viêm và chất dinh dưỡng cũng giúp rất nhiều trong việc phòng chống ngáy ngủ. Hãy nhớ rằng ngáy ngủ có thể làm cho giấc ngủ không chất lượng vào ban đêm. Bạn có thể thức dậy nhiều lần trong đêm do ngáy và ảnh hưởng đến người ngủ cùng. Khi thức dậy bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi và làm giảm chất lượng, hiệu quả công việc
Nếu bạn ngại ngủ ngáy và mong muốn tránh xa nó, hãy tham khảo 10 loại thực phẩm trên, rất đơn giản phải không các bạn ?

Loading...