10 công dụng của dầu hạt lanh và các lưu ý khi sử dụng 5/5 (1)

0
69
10-cong-dung-cua-dau-hat-lanh-va-cach-su-dung-12

Dầu hạt lanh là nguồn chứa nhiều axit béo omega 3 . Nó đem lại nhiều lợi ích cho tim mạch, sức khỏe , da tóc .. Dầu hạt lanh được chiết xuất từ hạt lanh và có chứa khoảng 50-60% axit béo omega 3 ngoài ra còn có protein, chất xơ và các hợp chất phenolic. Hãy cùng Kienthucdinhduong tìm hiểu về công dụng của loại dầu này nhé!

Công dụng của dầu hạt lanh

1.Dầu hạt lanh hỗ trợ điều trị, ngăn ngừa ung thư.

Trong Liệu pháp điều trị ung thư thay thế, Ts. Johanna Budwig, người Đức đã xây dựng một chế độ ăn điều trị ung thư thành công cho nhiều bệnh nhân, trong đó sử dụng Dầu hạt lanh kết hợp với Pho-mai làm từ sữa đã gạn kem (Cottage Cheese). Hai loại này trộn đều và ăn hàng ngày sẽ giúp chống lại sự tiến triển của nhiều loại ung thư.

Các Lignan trong hạt lanh xuất hiện để đóng một vai trò trong việc bảo vệ chống lại ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt và ung thư da. Nghiên cứu thực hiện tại Đại học Toronto, Canada cho thấy rằng phụ nữ bị ung thư vú, không phụ thuộc vào mức độ xâm lấn ung thư, có thể được điều trị bằng dầu hạt lanh. Thật thú vị, lignans có thể bảo vệ chống lại hiệu quả các hiệu ứng khác nhau của sự lão hóa.

Các Lignan trong hạt lanh xuất hiện để đóng một vai trò trong việc bảo vệ chống lại ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt và ung thư da
Các Lignan trong hạt lanh xuất hiện để đóng một vai trò trong việc bảo vệ chống lại ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt và ung thư da

2.Dầu hạt lanh giảm cholesterol, phòng ngừa bệnh tim và kiểm soát tình trạng cao huyết áp

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng dầu hạt lanh giúp giảm cholesterol nên giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Dùng dầu hạt lanh cũng có thể bảo vệ chống lại các cơn đau thắt ngực (đau ngực) và cao huyết áp. Ngoài ra, một nghiên cứu năm năm thực hiện gần đây tại Simmons ở Boston Mỹ phát hiện thấy dầu hạt lanh có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa một cơn đau tim thứ hai. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao bằng cách ức chế các phản ứng viêm gây ra mảng bám làm xơ cứng động mạch và máu kèm lưu thông.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng dầu hạt lanh giúp giảm cholesterol nên giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng dầu hạt lanh giúp giảm cholesterol nên giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

3.Dầu hạt lanh kháng viêm trong bệnh Gout, Lupus ban đỏ và viêm mô liên kế vú

Axit béo Omega-3 xuất hiện để hạn chế các phản ứng viêm kết có liên quan tới những bệnh này. Trong trường hợp của bệnh lupus ban đỏ, dầu hạt lanh không chỉ làm giảm viêm ở các khớp, da và thận mà còn làm giảm nồng độ cholesterol có thể bị cao do bệnh gây ra. Dùng dầu hạt lanh trong trường hợp bệnh bệnh gút có thể làm giảm các tình trạng sưng, đau khớp thường xuất hiện đột ngột và nặng do cơn gút cấp tính gây ra. Ngoài ra, khả năng của các axit béo omega-3 để thúc đẩy sự hấp thụ i-ốt (một khoáng chất thường được tìm thấy ở nồng độ thấp ở phụ nữ bị viêm mô liên kết vú (fibrocystic).

Axit béo Omega-3 xuất hiện để hạn chế các phản ứng viêm kết có liên quan tới những bệnh này.
Axit béo Omega-3 xuất hiện để hạn chế các phản ứng viêm kết có liên quan tới những bệnh này.

4.Dầu hạt lanh kiểm soát táo bón, trĩ, rối loạn túi thừa và sỏi mật

Dầu hạt lanh xay có thể giúp phân di chuyển dễ dàng do đó làm giảm tình trạng táo bón, trĩ và bệnh rối loạn túi thừa. Dầu hạt lanh giúp tránh các viêm nhiễm đường ruột, ngăn ngừa sỏi mật tiến triển và thậm chí làm tan sỏi hiện có.

Dầu hạt lanh xay có thể giúp phân di chuyển dễ dàng do đó làm giảm tình trạng táo bón, trĩ và bệnh rối loạn túi thừa.
Dầu hạt lanh xay có thể giúp phân di chuyển dễ dàng do đó làm giảm tình trạng táo bón, trĩ và bệnh rối loạn túi thừa.

5.Dầu hạt lanh giúp trị mụn trứng cá, eczema, bệnh vẩy nến, cháy nắng và viêm da mãn tính.

Các axit béo thiết yếu trong dầu hạt lanh có tác dụng mạnh trong chữa các bệnh về da. Những mảng đỏ, ngứa của eczema vẩy nến và bệnh viêm da mãn thường phản ứng với hành động chống viêm của EFA và làm dịu da. Da bị cháy nắng có thể chữa lành nhanh hơn khi điều trị với dầu hạt lanh. Trong trường hợp mụn, các EFAs khuyến khích mỏng đi bã nhờn nhờn làm bịt kín lỗ chân lông.

Các axit béo thiết yếu trong dầu hạt lanh có tác dụng mạnh trong chữa các bệnh về da.
Các axit béo thiết yếu trong dầu hạt lanh có tác dụng mạnh trong chữa các bệnh về da.

6.Dầu hạt lanh đem lại sức khỏe cho tóc và móng tay

Các axit béo omega-3 có nhiều trong dầu hạt lanh đã được hiển thị để đóng góp vào sự phát triển tóc khỏe mạnh (trên thực tế, mức độ thấp của các axit có thể gây ra tình trạng khô, giòn). Vấn đề về tóc trầm trọng hơn do bệnh vẩy nến hay eczema của da đầu có thể đáp ứng với những hành động của da làm sống lại và chống viêm của dầu hạt lanh là tốt. Tương tự như vậy, EFAs của dầu làm việc để nuôi dưỡng móng tay khô hoặc dễ gãy, ngăn không cho chúng nứt hoặc tách.

Các axit béo omega-3 có nhiều trong dầu hạt lanh đã được hiển thị để đóng góp vào sự phát triển tóc khỏe mạnh (trên thực tế, mức độ thấp của các axit có thể gây ra tình trạng khô, giòn).
Các axit béo omega-3 có nhiều trong dầu hạt lanh đã được hiển thị để đóng góp vào sự phát triển tóc khỏe mạnh (trên thực tế, mức độ thấp của các axit có thể gây ra tình trạng khô, giòn).

7.Dầu hạt lanh giảm thiểu tổn thương thần kinh gây tê và ngứa ran cũng như các rối loạn khác

Hạt lanh là một loại hạt từ cây Linum . Dầu từ hạt này được sử dụng để làm thuốc có nhiều tác dụng đối với sức khỏe
Các EFAs trong dầu hạt lanh giúp trong việc truyền các xung thần kinh, làm cho dầu có khả năng có giá trị trong điều trị của tê và ngứa ran. Hành động nuôi dưỡng thần kinh của dầu cũng có thể giúp đỡ trong việc điều trị bệnh Parkinson, một rối loạn thoái hóa của hệ thần kinh, và bảo vệ chống lại các tổn thương thần kinh liên quan với bệnh tiểu đường và bệnh đa xơ cứng.

Hạt lanh là một loại hạt từ cây Linum . Dầu từ hạt này được sử dụng để làm thuốc có nhiều tác dụng đối với sức khỏe
Hạt lanh là một loại hạt từ cây Linum . Dầu từ hạt này được sử dụng để làm thuốc có nhiều tác dụng đối với sức khỏe

8.Dầu hạt lanh điều trị các triệu chứng mãn kinh, đau bụng kinh, vô sinh nữ và lạc nội mạc tử

Bởi vì các hormone cân bằng lignans và estrogen thực vật (phytoestrogen) giúp dầu hạt lanh ổn định tỷ lệ estrogen-progesterone một người phụ nữ, chúng có thể có những ảnh hưởng có lợi trên các chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm các cơn nóng bừng của phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Ngoài ra, các axit béo thiết yếu trong dầu hạt lanh đã được chứng minh để ngăn chặn sản xuất prostaglandin, hormone như các chất mà khi phát hành với số lượng dư thừa trong khi hành kinh, có thể gây chảy máu nặng kết hợp với lạc nội mạc tử.

Bởi vì các hormone cân bằng lignans và estrogen thực vật (phytoestrogen) giúp dầu hạt lanh ổn định tỷ lệ estrogen-progesterone một người phụ nữ
Bởi vì các hormone cân bằng lignans và estrogen thực vật (phytoestrogen) giúp dầu hạt lanh ổn định tỷ lệ estrogen-progesterone một người phụ nữ

9.Dầu hạt lanh giúp chiến đấu vấn đề tiền liệt tuyến, vô sinh nam và bất lực

Các EFAs trong dầu hạt lanh có thể giúp ngăn ngừa chứng viêm sưng và tuyến tiền liệt, tuyến nhỏ nằm bên dưới bàng quang ở nam giới có xu hướng mở rộng với độ tuổi. Các triệu chứng của phì đại như vậy, chẳng hạn như cấp bách để đi tiểu, có thể làm giảm bớt hậu quả. Các EFAs cũng đóng một vai trò trong việc giữ tinh trùng khỏe mạnh, trong đó có thể có giá trị trong điều trị vô sinh nam, và họ có thể cải thiện lưu lượng máu đến dương vật, mang lại lợi ích cho những người bị liệt dương.

Các EFAs trong dầu hạt lanh có thể giúp ngăn ngừa chứng viêm sưng và tuyến tiền liệt, tuyến nhỏ nằm bên dưới bàng quang ở nam giới có xu hướng mở rộng với độ tuổi.
Các EFAs trong dầu hạt lanh có thể giúp ngăn ngừa chứng viêm sưng và tuyến tiền liệt, tuyến nhỏ nằm bên dưới bàng quang ở nam giới có xu hướng mở rộng với độ tuổi.

10.Dầu hạt lanh điều trị các vấn đề về da và làm đẹp da

Chăm sóc da, tóc với dầu hạt lanh: Hạt lanh là những thành phần tự nhiên chăm sóc da rất giàu Omega -3, những axit béo thiết yếu rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là cho da. Có rất nhiều vấn đề về da như mụn trứng cá, eczema, bệnh vẩy nến và lý do gây ra chúng có thể bởi sự thiếu axit béo omega 3 thiết yếu. Như là một nguồn rất giàu các axit béo omega-3, hạt lanh là một món quà cho việc chăm sóc da tự nhiên từ thiên nhiên.

Để có làn da và tóc đẹp, ăn dầu hạt lanh và bôi trực tiếp dầu hạt lanh lên da, tóc để làm cho da mượt mà hơn và ít bị khô.

Để có làn da và tóc đẹp, ăn dầu hạt lanh và bôi trực tiếp dầu hạt lanh lên da, tóc để làm cho da mượt mà hơn và ít bị khô.
Để có làn da và tóc đẹp, ăn dầu hạt lanh và bôi trực tiếp dầu hạt lanh lên da, tóc để làm cho da mượt mà hơn và ít bị khô.

Lưu ý khi sử dụng dầu hạt lanh

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống dầu hạt lanh. Nên hỏi bác sĩ về việc thêm dầu hạt lanh vào chế độ ăn, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc trị bệnh. Dầu hạt lanh có thể tương tác với một số thuốc bao gồm thuốc chống đông máu, thuốc Statin hạ cholesterol và thuốc điều trị tiểu đường.
  • Thực hiện theo hướng dẫn trên bao bì. Nên mua sản phẩm dầu hạt lanh có hướng dẫn về liều lượng và thời gian sử dụng. Đọc và làm theo hướng dẫn cụ thể trên bao bì về cách sử dụng dầu hạt lanh. Một thìa dầu hạt lanh, ba lần mỗi ngày được xem là liều lượng thông dụng. Tuy nhiên, để an toàn, bạn nên kiểm tra hướng dẫn trên bao bì. Sử dụng quá nhiều dầu hạt lanh có thể gây nhờn da, mụn, và thậm chí đi phân nhớt.
  • Kết hợp dầu hạt lanh với nước hoa quả, nước hoặc trà. Nếu không thích hương vị dầu hạt lanh, bạn có thể pha dầu với nước, trà xanh hoặc nước ép hoa quả. Vì có tính dầu nên dầu hạt lanh khó hòa quyện với các loại nước khác. Mặc dù vậy, cách kết hợp với nước có thể giúp ích nếu bạn không thích vị của dầu hạt lanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dầu hạt lanh lỏng kèm với bữa ăn hoặc thêm vào các món ăn nhẹ để hạn chế dư vị từ dầu.
  • Cân nhắc uống dầu hạt lanh dạng viên nang. Dầu hạt lanh cũng có sẵn ở dạng viên nang. Tuy nhiên, nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng viên nang dầu hạt lanh. Nên uống viên nang dầu hạt lanh với nhiều nước.
  • Bảo quản dầu hoặc viên nang dầu hạt lanh trong tủ lạnh. Cho viên nang hoặc dầu hạt lanh vào hộp thủy tinh có nắp đậy kín. Dầu hạt lanh có thể phản ứng trong không khí và bị ôi. Bảo quản trong tủ lạnh có thể kéo dài độ tươi của dầu.
  • Thêm dầu hạt lanh vào thức ăn đã nấu chín. Không được đun nóng dầu hạt lanh để tránh làm mất giá trị dinh dưỡng từ dầu. Nên thêm dầu hạt lanh vào thức ăn sau khi đã nấu chín. Tốt nhất bạn nên phun dầu hạt lanh lên trên món ăn thay vì sử dụng dầu để nấu thức ăn.
  • Giảm tiêu thụ dầu hạt lanh nếu gặp tác dụng phụ ở đường tiêu hóa. Lần đầu tiên sử dụng, dầu hạt lanh có thể gây đầy hơi, tiêu chảy và/hoặc đầy bụng. Đối với hầu hết mọi người, triệu chứng đầy hơi và đầy bụng có thể ngưng sau 1-2 tuần sử dụng. Nếu nhận thấy bất kỳ tác dụng phụ nào từ dầu hạt lanh, giảm liều sử dụng trong một thời gian.
Cần chú ý khi sử dụng dầu hạt lanh
Cần chú ý khi sử dụng dầu hạt lanh

Cả dầu hạt lanh và dầu cá đều là nguồn bổ sung axit béo omega-3. Trong dầu cá có chứa EPA và DHA bổ sung trực tiếp vào máu và cơ thể. Trong dầu hạt lanh có chứa ALA, sau đó được chuyển đổi thành EPA và DHA cho cơ thể. Đối với người ăn chay, dầu hạt lanh là cách hữu hiệu để bổ sung omega 3 hằng ngày.

 

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?