Sử dụng vitamin tổng hợp như thế nào cho đúng cách?

0
71
Su-dung-vitamin-tong-hop-nhu-the-nao-cho-dung-cach-0

Vitamin tổng hợp là sự kết hợp của nhiều loại vitamin khác nhau. Vitamin tổng hợp sẽ được cân nhắc sử dụng khi cơ thể không thể hấp thu vitamin qua chế độ ăn uống hoặc đang trong giai đoạn bệnh tật, mang thai, dinh dưỡng kém, rối loạn tiêu hóa. Tuy vẫn còn nhiều tranh cãi về vitamin tổng hợp nhưng nếu bạn sử dụng đúng cách, vitamin sẽ đem lại tác dụng tuyệt vời trong việc bù đắp chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Hãy cùng Kienthucdinhduong tìm hiểu về cách sử dụng vitamin tổng hợp đúng cách cùng bài viết dưới đây:

Vitamin tổng hợp khác với vitamin tự nhiên như thế nào ?

Thực tế, vitamin tổng hợp có thành phần hóa học hầu như giống hệt vitamin trong thức ăn. Tuy nhiên, quá trình sản xuất vitamin tổng hợp rất khác so với thực vật hay động vật tự tạo ra các vitamin đó. Do vậy, mặc dù có cấu trúc tương tự, cơ thể chúng ta sẽ phản ứng rất khác đối với vitamin tổng hợp.
Ngoài ra, khả năng hấp thụ vitamin tổng hợp cũng giống như vitamin tự nhiên hoàn toàn không giống nhau. Khi sử dụng thực phẩm, bạn sẽ hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng kết hợp từ thực phẩm đó bao gồm: vitamin, khoáng chất kèm theo các enzim, giúp cho cơ thể sử dụng tối ưu chúng. Nếu không có các hợp chất bổ sung này, vitamin tổng hợp sẽ không được hấp thụ như vitamin tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E tự nhiên được hấp thụ hiệu quả gấp đôi so với vitamin E tổng hợp.

Vitamin tổng hợp có thành phần hóa học khá giống vitamin tự nhiên, nhưng cơ thể sẽ phản ứng khác nhau đối với các loại vitamin này
Vitamin tổng hợp có thành phần hóa học khá giống vitamin tự nhiên, nhưng cơ thể sẽ phản ứng khác nhau đối với các loại vitamin này

Đối tượng nên bổ sung vitamin tổng hợp

Những đối tượng sau đây nên bổ sung lượng vitamin tổng hợp, bởi họ thường thiếu vitamin và khó có thể bổ sung vitamin qua thực phẩm

  • Người cao tuổi: nhóm người này hay có xu hướng thiếu vitamin D và cần bổ sung thêm vitamin B12, canxi để tốt cho xương
  • Người ăn chay: một số vitamin và khoáng chất chỉ có trong cơ thể động vật nên họ cần phải bổ sung thêm vitamin B12, canxi, kẽm , sắt và vitamin D
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú: Những phụ nữ này có thể phải bổ sung chế độ ăn uống của họ với các vitamin và / hoặc khoáng chất bổ sung (như vitamin D) và tránh những người khác (chẳng hạn như vitamin A)
  • Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ: Nhóm này thường được khuyến khích dùng thuốc bổ sung axit folic để giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh nếu họ có thai. Tuy nhiên, nên sử dụng ở liều lượng thích hợp.
  • Những người bị thiếu hụt chất dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống bổ sung có thể điều trị thiếu hụt dinh dưỡng, chẳng hạn như chất bổ sung sắt để điều trị bệnh thiếu máu.
Phụ nữ mang thai, người già, trẻ em nên sử dụng vitamin để bổ sung đầy đủ cung cấp chất dinh dưỡng
Phụ nữ mang thai, người già, trẻ em nên sử dụng vitamin để bổ sung đầy đủ cung cấp chất dinh dưỡng

Lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp

  • Tránh sử dụng nhiều hơn một sản phẩm vitamin tổng hợp vào cùng một thời gian trừ khi có sự cho phép của bác sĩ. Khi sử dụng các sản phẩm vitamin tổng hợp cùng 1 lúc có thể bị quá liều hoặc gây ra các tác dụng phụ.
  • Tránh sử dụng thường xuyên các chất thay thế muối trong chế độ ăn uống hằng ngày của bạn nếu vitamin tổng hợp mà bạn sử dụng có chứa Kali. Nếu bạn đang trong chế độ ăn ít muối, hãy tư vấn bác sĩ trước khi bổ sung vitamin hoặc khoáng chất.
  • Không sử dụng các sản phẩm vitamin với sữa, sản phẩm từ sữa, chất bổ sung canxi hoặc thuốc kháng axit có chứa vitamin. Canxi có thể làm cho cơ thể bạn khó hấp thu một số thành phần nhất định của vitamin tổng hợp.
  • Vitamin tổng hợp có thể tương tác với một số loại thuốc nhất định và gây ảnh hưởng đến cách thuốc hoạt động trong cơ thể bạn. Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ nếu đang sử dụng các loại thuốc dưới đây kết hợp với vitamin tổng hợp.
Tránh sử dụng nhiều hơn một sản phẩm vitamin tổng hợp vào cùng một thời gian trừ khi có sự cho phép của bác sĩ
Tránh sử dụng nhiều hơn một sản phẩm vitamin tổng hợp vào cùng một thời gian trừ khi có sự cho phép của bác sĩ

Liều lượng sử dụng vitamin tổng hợp đúng cách

  • Sử dụng chính xác theo như hướng dẫn trên sản phẩm hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không sử dụng liều lượng lớn hơn, nhỏ hơn hoặc lâu hơn khuyến cáo.
  • Tránh sử dụng nhiều loại vitamin cùng 1 lúc
  • Nhiều sản phẩm vitamin tổng hợp cũng chứa các khoáng chất như canxi, sắt, magie, kali và kẽm. Các khoáng chất này có thể gây ra tác dụng phụ như nhuộm răng, đi tiểu, chảy máu dạ dày, nhịp tim không đều, rối loạn, yếu cơ hoặc cảm giác khập khiễng. Đọc hướng dẫn sử dụng của bất kỳ sản phẩm vitamin tổng hợp nào bạn đang dùng để đảm bảo nắm rõ về nó.
  • Viên nén nhai phải được nhai trước khi nuốt nó.
  • Đặt viên thuốc dưới lưỡi của bạn và để cho nó hòa tan hoàn toàn. Không nhai viên thuốc dưới lưỡi hoặc nuốt toàn bộ.
  • Đo thuốc lỏng bằng ống tiêm định lượng, hoặc với một muỗng đo liều hoặc cốc thuốc đặc biệt..
  • Sử dụng vitamin tổng hợp thường xuyên để có được lợi ích cao nhất. Mua thuốc theo toa trước khi hết thuốc.
  • Lưu trữ ở nhiệt độ phòng tránh ẩm và nhiệt. Giữ thuốc lỏng không bị đông đặc
  • Quá liều các vitamin A, D, E hoặc K có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc đe dọa đến tính mạng. Một số khoáng chất cũng có thể gây ra các triệu chứng quá liều nghiêm trọng nếu bạn dùng quá nhiều.
  • Các triệu chứng quá liều có thể bao gồm đau dạ dày, nôn mửa, tiêu chảy, táo bón, chán ăn, rụng tóc, bong tróc da, cảm giác căng thẳng trong hoặc quanh miệng, thay đổi kinh nguyệt, giảm cân, nhức đầu dữ dội, đau cơ hoặc khớp, đau lưng dữ dội , máu trong nước tiểu, da nhợt nhạt, dễ bầm tím hoặc chảy máu.
  • Nếu bạn quên sử dụng thuốc, không được sử dụng bù vào liều tiếp theo
Quá liều các vitamin A, D, E hoặc K có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc đe dọa đến tính mạng.
Quá liều các vitamin A, D, E hoặc K có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc đe dọa đến tính mạng.

Sử dụng vitamin tổng hợp cho từng độ tuổi 

1. Đối với trẻ em

Trẻ em cần được bổ sung đầy đủ vitamin để đảm bảo phát triển tốt và toàn diện trong những năm đầu đời. Các bậc phụ huynh cần lưu ý những điểm sau:

  • Không chọn sản phẩm có đường: trong chế độ ăn uống bình thường của bé đã chứa khá nhiều đường
  • Không chứa chất bảo quản: với hệ tiêu hóa còn non nớt của bé, nên hạn chế các sản phẩm chứa chất bảo quản.
  • Nên chọn vitamin tổng hợp dạng lỏng: dạng viên nang hay kẹo dẻo sẽ khiến trẻ dễ bị hóc khi sử dụng, đặc biệt đối với trẻ em dưới 3 tuổi.
Tuyệt đối lưu ý khi sử dụng vitamin đối với trẻ nhỏ
Tuyệt đối lưu ý khi sử dụng vitamin đối với trẻ nhỏ

2. Đối với bà bầu

Bà bầu nên sử dụng vitamin tổng hợp trước khi mang thai để đảm bảo chuẩn bị một cơ thể khỏe mạnh cho một hành trình mang thai gian nan – đặc biệt là axit folic. Việc sử dụng vitamin tổng hợp cần được duy trì suốt thời gian thai kì và cả cho con bú. Đặc biệt đối với những bà mẹ bị hạn chế về mặt ăn uống thì cần phải bổ sung vitamin tổng hợp. Nên sử dụng vitamin vào sáng sớm để đảm bảo hấp thu toàn bộ dưỡng chất toàn diện. Lúc này hàm lượng các chất béo trong bữa ăn của mẹ bầu sẽ giúp các vitamin, khoáng chất tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K… được hấp thụ tốt nhất. Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng sản phẩm. Các bà bầu nên lựa chọn các loại vitamin tổng hợp có đầy đủ các khoáng chất sắt, canxi, magie, kẽm, acid folic và các loại vitamin A, B, C, D, E thay vì bổ sung từng loại viên theo kết quả xét nghiệm về độ thiếu hụt dưỡng chất
Bà bầu nên sử dụng vitamin tổng hợp kết hợp khoáng chất nhưng cần lựa chọn đúng loại viên có chứa đầy đủ các vitamin gồm B1, 2, 3, 5, 6; K; A; D3; E và các loại khoáng chất canxi, sắt, phốt-pho, DHA, kẽm, i-ốt, selen, đồng, magie, mangan. Và đặc biệt, viên có chứa canxi phải uống cách xa thời điểm viên có chứa sắt.

Bà bầu nên sử dụng vitamin tổng hợp trước khi mang thai để đảm bảo chuẩn bị một cơ thể khỏe mạnh cho một hành trình mang thai gian nan - đặc biệt là axit folic
Bà bầu nên sử dụng vitamin tổng hợp trước khi mang thai để đảm bảo chuẩn bị một cơ thể khỏe mạnh cho một hành trình mang thai gian nan – đặc biệt là axit folic

3. Đối với người già

  • Vitamin là nhóm dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể chúng ta, nhưng lưu ý rằng chỉ nên hấp thụ lượng vừa đủ chứ không được dư thừa, bởi điều này có thể làm cho cơ thể quá tải. Đặc biệt đối với người già. Sử dụng vitamin tổng hợp quá nhiều có thể khiến cho việc hấp thụ bị “trơ”, từ đó mà có uống bao nhiêu loại vitamin cũng không còn tác dụng.
  • Cần sử dụng vitamin phù hợp với nhu cầu sử dụng để đem lại hiệu quả tốt nhất
Đối với người già, cần sử dụng vitamin phù hợp với nhu cầu
Đối với người già, cần sử dụng vitamin phù hợp với nhu cầu

Ai không nên sử dụng vitamin tổng hợp ?

  • Những người đang điều trị bệnh ung thư hoặc gia đình có truyền thống mắc bệnh ung thư. Nếu buộc phải sử dụng, bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ bởi nó có thể ảnh hưởng đến việc điều trị. Vitamin sẽ góp phần cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm cho tế bào ung thư phát triển mạnh mẽ hơn.
  • Những người hoàn toàn khỏe mạnh cũng nên hạn chế sử dụng vitamin C. Bạn có thể thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng, tăng cường rau củ và siêng năng luyện tập thể dục. Chỉ nên bổ sung vitamin tổng hợp khi thật cần thiết.

Đến đây, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng vitamin tổng hợp cũng như hiểu rõ hơn về vai trò của nó đối với sức khỏe. Hãy sử dụng vitamin đúng cách để mang lại sức khỏe tốt nhất chính mình bạn nhé !

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?