Tiết lộ cho bạn 7 cách tự nhiên cải thiện thị lực

Say trong ánh nhìn, đắm chìm trong đôi mắt ấy. Đôi mắt không chỉ là điều diệu kì mà tạo hóa ban cho mỗi chúng ta mà đôi mắt còn là một sự bí ẩn, quyến rũ và vô cùng thu hút. Không những vậy, đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là nơi toát lên vẻ đẹp, toát lên sự tự tin cùa chính bạn. Và lúc bạn mệt mỏi, bạn bi quan, thì cũng chính đôi mắt biểu lộ rõ nhất những điều đó. Vậy nên, một khi đã quan tâm đến sức khỏe, thì đôi mắt cũng là một “bộ phận” mà bạn cần chăm chút, quan tâm. Hãy tưởng tượng, nếu một ngày đôi mắt mờ dần, bạn gặp khó khăn khi đọc những dòng chữ này, bạn không thể thấy được biểu hiện của người đối diện,… Thậm chí bạn không thể càm nhận hết vẻ đẹp của buổi bình minh hay khi hoàng hôn xuống. Vậy nên đôi mắt vô cùng quan trọng và đôi khi bạn không chú ý và phó mặc nó cho dòng chảy cuộc sống. Vậy nên Kienthucdinhduong sẽ cùng bạn tiết lộ đôi điều thú vị giúp bạn cải thiện sức khỏe đôi mắt bằng phương pháp tự nhiên nhé.

1. Ăn nho và việt quất là một cách cải thiện thị lực hiệu quả

Các nghiên cứu cho thấy nho và việt quất có thể giúp bạn nhìn rõ hơn trong điều kiện thiếu sáng và giảm thiểu tình trạng mỏi mắt. Bởi vì các chất Anthocyanins or phytochemicals có trong nho đen và việt quất có đặc tính chống oxy hóa cao, đặc biệt tốt cho đôi mắt của bạn. Chất anthocyanins được nghiên cứu và phát hiện được tác dụng kích thích sự phục hồi rhodopsin là một loại protein ở võng mạc giúp mắt nhìn rõ hơn trong điều kiện thiếu sáng. Hơn nữa,  các nghiên cứu còn chỉ ra rằng ngoài việc giúp mắt thích nghi với bóng tối thì, anthocyanins còn ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt, nhất là tình trạng đa số chúng ta phải làm việc hàng giờ trước màn hình máy tính.

2. Ăn nhiều rau xanh, ổi và cà chua

Tại sao lại là rau xanh, ổi và cà chua. Các nghiên cứu cho thấy rau xanh giúp cho bạn giữ được “thanh xuân” cho đôi mắt, trong khi ổi và cà chua ngăn ngừa hiện tượng đục thủy tinh thể.

Thật vậy, zeaxanthin và lycopene có trong rau bina, cải xanh có thể ngăn ngừa bệnh về mắt, hạn chế thoái hóa điểm vàng có liên quan đến tuổi tác, ngăn ngừa thoái hóa võng mạc và các tế bào que. Đồng thời Lutein được tìm thấy trong ổi và cà chua có tác dụng hạn chế hiện tượng đục thủy tinh thể. Như vậy, đó là cách mà rau xanh, ổi và cà chua giúp cho đôi mắt của bạn trong trẻo hơn.

3. Ăn cà rốt kết hợp với sữa

Bạn đã từng nghe nói rất nhiều về việc ăn nhiều cà rốt sẽ tốt cho thị lực. Đặc biệt, món cà rốt nấu cùng với sữa dành cho trẻ em rất tốt, giúp mắt trẻ luôn sáng khỏe, tránh các bệnh liên quan về mắt. Do trong cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A giúp tốt cho mắt, tốt cho da nữa đấy nhé! Món cà rốt kết hợp cùng với sữa có cách làm rất đơn giản:

– 100g cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt nhỏ. Sau đó cho cà rốt và say nhuyễn với 100ml sữa tươi cùng 1 ít mật ong. Uống thức uống này có thể chia thành 2 lần uống và uống vào lúc bụng đói (có thể lược bỏ bã).

Món này thực sự rất đơn giản nhưng lại mang hiệu quả rất tốt. Vậy thì bạn hãy áp dụng thử món này nhé!

4. Thực hiện các bài tập yoga đơn giản cho mắt 

Yoga không những tốt cho cơ thể, sức khỏe mà còn thực sự rất tốt cho mắt. Chỉ mất vài phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập yoga đơn giản cho mắt, cải thiện thị lực, mang lại cảm giác dễ chịu và giảm nhức mỏi ngay lập tức. Những bài tập đơn giản như sau:

• Bài tập đầu tiên rất đơn giản chính là di chuyển mắt của bạn lên và xuống nhưng không chớp mắt. Bạn cứ tưởng tượng như mình đang nhìn vào một chiếc đồng hồ và di chuyển mắt lên xuống giữa số 6 và số 12 nhé! Chỉ cần thực hiện mỗi lần tầm 15s là được rồi!
• Sau khi thực hiện bài tập trên, tiếp theo bạn dùng hai tay xoa kỹ vào nhau đến khi tay ấm lên thì đặt hai tay lên mắt. Bạn nhắm mắt lại và nhớ tay không chạm vào mắt và các ngón tay thì đặt trên trán. Hít sâu và thư giản mắt trong bóng tối. Sau đó, tiếp tục thực hiện thêm vài lần nữa.
• Bạn cũng có thể thực hiện động tác di chuyển mắt sang ngang ( từ số 3 sang số 9 trên đồng hồ) thay vì lên xuống, hoặc theo đường chéo (2 sang 7 hoặc 11 sang 4). Những bài tập có thể giảm được sự mệt mỏi và căng mắt của bạn trong một thời gian dài làm việc.
• Một bài tập khác cũng đơn giản mà đem lại hiệu quả rất lớn chính là nhắm mắt và mở mắt. Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, thả lỏng cơ thể và mở căng mắt nhất bạn có thể sao đó nhắm mắt lại. Lặp lại động tác khoảng 15 – 20 lần để giúp cơ quanh mắt có thể thư giãn. Mắt của bạn sẽ có thần thái khỏe mạnh ngay khi thực hiện các động tác này đấy!

Và xin tiết lộ cùng bạn, ngoài việc thực hiện các bài tập yoga đơn giản này thì bạn cũng có thể thực hiện các bài vận động cơ thể như đi bộ, chạy bộ. Các bài tập này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà đôi mắt của bạn cũng sẽ khỏe mạnh luôn đấy!

5. Dành nhiều thời gian ngoài trời

Để ngăn ngừa cận thị

Dành nhiều thời gian ngoài trời là một cách đơn giản để ngăn ngừa cận thị. Các nghiên cứu cho thấy cứ thêm một giờ mỗi tuần ở ngoài trời thì nguy cơ cận thị của trẻ em giảm thêm 2%.Ngoài ra, dành nhiều thời gian bên ngoài, thử các hoạt động ngoài trời sẽ giúp trẻ phát triển tốt hơn là ngồi trong nhà chơi điện tử đấy và còn tránh nhiều khả năng hư mắt hơn!

Để giúp mắt phát triển khỏe mạnh

Ngoài ra, việc đi ra ngoài còn giúp cho đôi mắt của bạn khỏe hơn, bởi vì ánh sáng ban ngày giúp cho mắt phát triển cân bằng hơn, góp phần giảm nguy cơ cận thị và việc trải ánh nhìn về phía đường chân trời cũng là một cách giúp cho đôi mắt bạn khỏe hơn.

6. Bảo vệ đôi mắt khỏi những ánh sáng có hại

Mang kính râm giúp mắt tránh được ánh sáng chói lóa của mặt trời

Đeo kính râm chính là một cách ngăn chặn mắt bị ảnh hưởng bởi tia UV. Việc bạn để mắt thường xuyên chịu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây gắt sẽ làm tổn thương võng mạc, viêm kết mạc, viêm giác mạc,…Phơi nhiễm lâu hơn có thể làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Theo như nghiên cứu của Tổ chức sức khỏe thế giới, thì khoảng 20% ​​đục thủy tinh thể gây ra do tiếp xúc với tia cực tím.

Ngoài ra, để loại bỏ các tia UV có bước sóng ngắn gây hại, hãy đeo kính râm UV 400 với khung quấn quanh. Ống kính này chặn các tia với bước sóng dưới 400 nm và khung bọc sẽ ngăn chặn bất kỳ tia phản xạ nào tới mắt. Bạn cũng có thể đeo kính râm hoặc kính áp tròng được thiết kế đặc biệt với bảo vệ melanin – melanin là chất chống nắng hiệu quả trên da, tóc và mắt.

Hãy sử dụng kính chuyên dùng để chặn ánh sáng xanh từ máy tính cũng như điện thoại thông minh nếu bạn muốn bảo vệ mắt toàn diện

Không chỉ các tia UV có hại, ánh sáng xanh có bước sóng ngắn (400-440 nm) được phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính và điện thoại thông minh cũng có thể gây tổn thương võng mạc ở người trưởng thành và gây thoái hóa điểm vàng khi có tuổi. Vậy nên, hãy đeo kính lọc ánh sáng xanh khi làm việc quá lâu trên máy tính và điện thoại. Đối với người đã lớn tuổi, nên hạn chế với loại ánh sáng này hoặc đeo kính chuyên ngăn chặn ánh sáng xanh nha.

7. Rửa mắt của bạn mỗi ngày

Rửa mắt sạch sẽ cũng là một cách giúp cải thiện thị lực của bạn hiệu quả đấy. Buổi sáng sau khi thức dậy nên rửa mắt thật sạch để loại bỏ chất thải được thu thập qua đêm trong lúc chúng ta ngủ. Sau khi rửa sạch mắt, hãy dùng khăn sạch hoặc là gạch y tế lau mắt theo chiều từ ngoài vào trong và từ trên xuống. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy rất mỏi mắt trong khi làm việc, hãy rửa mắt thật cẩn thận với nước ấm. Điều này có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, cũng như giúp mắt hồi phục lại sự khỏe mạnh.

Chỉ bằng những việc làm đơn giản có thể giúp bạn có một đôi mắt khỏe mạnh, cho một cơ thể khỏe mạnh. Hãy chú ý đến đôi mắt, đừng làm việc quá sức. Và bạn hãy tưởng tượng, bạn có một body đồng hồ cát, một khuôn bụng 6 múi đẹp bất ngờ nhưng đôi mắt lại lờ đờ mệt mỏi. Thì ánh nhìn của người đối diện sẽ chỉ tập trung vào đôi mắt ngây đi của bạn và quên những đường cong mà bạn có. Vì vậy, hãy cùng Kienthucdinhduong có những đôi mắt sáng khỏe bạn nhé.