Vitamin tổng hợp cho nam giới: có cần phải sử dụng ?

0
101
Vitamin-tong-hop-cho-nam-gioi-co-can-phai-su-dung-0

Theo nghiên cứu quy mô lớn thì việc dùng vitamin tổng hợp cho nam giới hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư ít nhất là 8% ở người có độ tuổi trung niên và người lớn tuổi. Và đặc biệt là không có tác dụng phụ nguy hiểm. Vì vậy, nam giới cũng cần phải cân nhắc sử dụng vitamin tổng hợp cũng như bổ sung cho mình với liều lượng thích hợp. Hãy cùng Kienthucdinhduong tìm hiểu ngay sau đây:

Nhu cầu cơ bản của nam giới từ 19-70 

Vitamin D

  • Thật khó để bổ sung lượng vitamin cần thiết từ lượng thực phẩm hằng ngày. Nhiều nam giới phải làm việc trong văn phòng cả ngày mà không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời – nguồn vitamin D dồi dào. Hầu hết nam giới cần khoảng 1000IU vitamin D mỗi ngày. Những điều bạn cần biết về vitamin D
  • Càng lớn tuổi thì vitamin D ngày càng quan trọng, nó cần thiết cho việc hấp thụ canxi và phòng ngừa loãng xương
  • Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng Vitamin D có thể làm giảm nguy cơ của bệnh ung thư đại tràng. Và những người đàn ông có mức vitamin D thấp có nguy cơ mắc bệnh tim gấp 2 lần so với người bình thường.
  • Tuy nhiên, quá nhiều vitamin D trong cơ thể có thể gây ra yếu cơ, bạn nên cân nhắc bổ sung lượng vitamin D phù hợp
Càng lớn tuổi thì vitamin D ngày càng quan trọng, nó cần thiết cho việc hấp thụ canxi và phòng ngừa loãng xương
Càng lớn tuổi thì vitamin D ngày càng quan trọng, nó cần thiết cho việc hấp thụ canxi và phòng ngừa loãng xương

Axit folic

  • Axit folic là một trong những loại vitamin B quan trọng. Folate có thể giúp bảo vệ chúng ta khỏi nguy cơ bệnh tim và giúp cơ thể duy trì năng lượng
  • Lượng folate cần thiết là 400mcg một ngày
  • Bạn có thể bổ sung chúng qua lượng vitamin tổng hợp hằng ngày, nhưng bạn không nên bổ sung chúng khi bác sĩ không khuyên dùng. Bổ sung quá nhiều folate có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng.
Lượng folate cần thiết là 400mcg một ngày
Lượng folate cần thiết là 400mcg một ngày

Vitamin B12

  • Vitamin B12 có thể giúp phát triển trí não, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường trí nhớ. Những thứ bạn cần lưu ý: Nhu cầu vitamin B12 khoảng 2,4mcg, bạn hoàn toàn có thể bổ sung qua khẩu phần ăn uống hằng ngày.
  • Bạn cần bổ sung vitamin B12 theo khuyến cáo của bác sĩ
Bạn cần bổ sung vitamin B12 theo khuyến cáo của bác sĩ
Bạn cần bổ sung vitamin B12 theo khuyến cáo của bác sĩ

Vitamin A

  • Vitamin A tốt cho mắt và hệ miễn dịch: Vitamin A rất quan trọng cho tầm nhìn cũng như tăng cường hệ miễn dịch
  • Liều lượng vitamin A cần thiết là 3000IU mỗi ngày
  • Bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây ra buồn nôn và ảnh hưởng đến xương.
Liều lượng vitamin A cần thiết là 3000IU mỗi ngày
Liều lượng vitamin A cần thiết là 3000IU mỗi ngày

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có vai trò bảo vệ trong cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do muốn tấn công các tế bào khỏe mạnh. Không đủ vitamin C có thể dẫn đến thiếu máu và bệnh scorbut. Số lượng vitamin C hàng ngày được đề nghị cho nam giới là 90 mg / ngày.
Quá nhiều vitamin C sẽ không gây hại nhiều sức khỏe, nhưng nó có thể làm bạn đau bụng. Uống vitamin tổng hợp và ăn trái cây và rau quả giúp bạn có đủ chất dinh dưỡng này.
“Nguồn vitamin C tuyệt vời bao gồm cam, ớt chuông, bông cải xanh, cải Brussels, bắp cải, khoai tây, dâu tây, cà chua, kiwi, chanh, chanh, dưa đỏ, dưa hấu, dứa và măng tây”

Quá nhiều vitamin C sẽ không gây hại nhiều sức khỏe, nhưng nó có thể làm bạn đau bụng.
Quá nhiều vitamin C sẽ không gây hại nhiều sức khỏe, nhưng nó có thể làm bạn đau bụng.

Nam giới cần bổ sung vitamin tổng hợp cho những trường hợp sau:

Nam giới thường xuyên phải vận động mạnh, lao động nặng

Không chỉ phụ nữ, phái mạnh cũng cần những loại vitamin khác nhau để phù hợp với thể chất và tình trạng sức khoẻ của mình. Khác với phụ nữ, nam giới thường có hệ tiêu hoá hoạt động mạnh và hiệu quả hơn, ăn uống cũng có phần tốt hơn. Tuy nhiên, dinh dưỡng trong thức ăn tất nhiên chưa thể đủ cho nhu cầu vitamin và khoáng chất của cơ thể họ mà phải bổ sung bằng vitamin tổng hợp cho nam giới.

Vitamin là rất quan trọng đối với quá trình hoạt động cơ bắp. Nó hỗ trợ trong hàng triệu các phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể mỗi ngày, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng và chuyển hóa thành năng lượng cho hoạt động. Hơn nữa, vitamin tổng hợp cho nam giới cũng hỗ trợ quá trình phục hồi, lấy lại sức sau khi làm việc.

Đặc biệt, được mệnh danh là “phái mạnh”, nam giới cũng tham gia các hoạt động thể chất tích cực hơn phụ nữ. Nam giới chính là đối tượng lao động chính, tham gia vào nhiều công việc, ngành nghề khác nhau và chính là những người đảm nhận những công việc chân tay nặng nhọc, cần sức khoẻ thể chất ổn định.

Nam giới thường xuyên tập luyện thể hình, thể thao để duy trì sức khoẻ và thân hình săn chắc, những người lao động trong các ngành nghề như cơ khí, vận tải, xây dựng, các vận động viên thể dục thể thao,… chính là những đối tượng phải hoạt động thể chất liên tục và cần nhiều năng lượng bậc nhất, cũng như cần cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất.

Không chỉ phụ nữ, phái mạnh cũng cần những loại vitamin khác nhau để phù hợp với thể chất và tình trạng sức khoẻ của mình.
Không chỉ phụ nữ, phái mạnh cũng cần những loại vitamin khác nhau để phù hợp với thể chất và tình trạng sức khoẻ của mình.

Nam giới sau khi trải qua hoạt động sinh lí

Cứ 6 cặp đôi thì lại có 1 cặp bị ảnh hưởng bởi vô sinh và các nhà nghiên cứu ước tính cứ 3 trường hợp thì có 1 trường hợp là do khả năng sinh sản của nam giới gặp vấn đề.

Vì vô sinh không phải lúc nào cũng có thể điều trị được, nên đôi khi tình trạng này cũng có thể được cải thiện bằng cách loại bỏ các thói quen có hại, áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và bổ sung vitamin đầy đủ bằng cách sử dụng vitamin tổng hợp cho nam giới.

Một số loại vitamin có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sinh lý cho nam giới, giúp họ “yêu” bền bỉ hơn, bên cạnh đó còn tăng chất lượng tinh trùng, giúp khả năng sinh sản của nam giới tốt hơn.

Vì vô sinh không phải lúc nào cũng có thể điều trị được, nên đôi khi tình trạng này cũng có thể được cải thiện bằng cách loại bỏ các thói quen có hại, áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và bổ sung vitamin đầy đủ bằng cách sử dụng vitamin tổng hợp cho nam giới.
Vì vô sinh không phải lúc nào cũng có thể điều trị được, nên đôi khi tình trạng này cũng có thể được cải thiện bằng cách loại bỏ các thói quen có hại, áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và bổ sung vitamin đầy đủ bằng cách sử dụng vitamin tổng hợp cho nam giới.

Nam giới bị suy nhược cơ thể

Ðau đầu, chóng mặt, giảm cân, chán ăn, luôn mỏi mệt, không muốn làm việc,… là những dấu hiệu của một cơ thể thiếu sức sống, hay còn gọi là hội chứng suy nhược cơ thể – một hội chứng rất điển hình của cuộc sống bận rộn thời hiện đại.

Theo các nghiên cứu của các bác sĩ ĐH Y Dược TP.HCM, suy nhược cơ thể là bệnh có thể đến với bất cứ người nào, kể cả người khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực, từ phụ nữ đến nam giới.

Nguyên nhân của suy nhược cơ thể thường là do làm việc quá sức, lo lắng, stress trong công việc hay bị một cú sốc trong cuộc sống. Ngoài ra, có nguyên nhân từ chế độ dinh dưỡng thiếu hợp lý, ăn uống thiếu dưỡng chất và vitamin cũng dễ dẫn đến suy nhược.

Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, hỗ trợ phát triển thể chất, nhanh chóng cải thiện tình trạng suy nhược cũng như giúp nam giới mau chóng lại sức sau khi bệnh, cần đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng đa dạng, bên cạnh đó bổ sung vitamin tổng hợp cho nam giới để bổ sung lượng vitamin bị thiếu hụt mà thực phẩm không thể cung cấp.

Việc bổ sung vitamin B12 có thể hỗ trợ số lượng tinh trùng được sản sinh ra. Vitamin B3 giúp làm tăng kích thích tố tình dục và cải thiện lưu thông máu của nam giới khi quan hệ tình dục, giảm rối loạn cương dương. Trong khi đó, vitamin C không chỉ giúp nam giới trở nên khỏe mạnh và sung sức hơn, chúng còn giúp làn da của họ trở nên mịn màng và hỗ trợ tuyến thận bài tiết tốt. Vitamin D giúp tăng nồng độ hoocmon sinh dục nam testosterone, giảm khả năng vô sinh ở nam giới,…

Trong khi đó, khoáng chất kẽm cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới “bản lĩnh phái mạnh”. Do có liên quan tới quá trình tổng hợp, cấu trúc tế bào đặc biệt là tinh trùng. Bổ sung kẽm có ảnh hưởng tích cực tới việc tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Chỉ cần “điểm mặt” một số loại vitamin và khoáng chất quan trọng này cũng đã cho thấy vai trò của vitamin tổng hợp cho nam giới đối với sức khoẻ tình dục và sinh sản của phái mạnh. Muốn khả năng sinh lý được tốt hơn, bạn cần phải bổ sung liên tục và đầy đủ các loại vitamin trên.

Ðau đầu, chóng mặt, giảm cân, chán ăn, luôn mỏi mệt, không muốn làm việc,… là những dấu hiệu của một cơ thể thiếu sức sống, hay còn gọi là hội chứng suy nhược cơ thể – một hội chứng rất điển hình của cuộc sống bận rộn thời hiện đại.
Ðau đầu, chóng mặt, giảm cân, chán ăn, luôn mỏi mệt, không muốn làm việc,… là những dấu hiệu của một cơ thể thiếu sức sống, hay còn gọi là hội chứng suy nhược cơ thể – một hội chứng rất điển hình của cuộc sống bận rộn thời hiện đại.

Để đảm bảo đầy đủ nhu cầu vitamin cho khẩu phần ăn hằng ngày, tốt nhất bạn nên bổ sung qua lượng thực phẩm hằng ngày cũng như bổ sung vitamin tổng hợp cần thiết. Hãy chú ý đến việc cân bằng và liều lượng, thành phần khi sử dụng vitamin tổng hợp.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?