Sử dụng vitamin E như thế nào cho đúng cách ?

Vitamin E là loại vitamin khá phổ biến đối với phái đẹp của chúng ta. Nó đem lại hiệu quả mạnh mẽ trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện về cả vẻ đẹp và sức khỏe con người. Hãy cùng Kienthucdinhduong tìm hiểu về cách sử dụng vitamin E đúng cách và những lưu ý khi sử dụng loại vitamin này.

Sử dụng vitamin E như thế nào ?

Hằng ngày, da chúng ta thường tiếp xúc với ánh nắng có nhiều tia cực tím nên dễ bị hủy hoại, mất tính đàn hồi và cháy sạm. Khi bước sang tuổi 30, da sẽ bị mất tính đàn hồi bởi tác động của các gốc tự do, dẫn đến da bị nhăn nheo, khô sạm, tóc xơ cứng, giòn, dễ gãy rụng. Vitamin E có thể cải thiện tình trạng trên ( làm da mềm mại, tóc mượt ít khô và gãy rụng ). Bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng vitamin E, bởi lượng dư thừa sẽ được nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể. Liều lượng cần thiết cho cơ thể vào khoảng 100-400IU. Vitamin E sẽ không có tác dụng phụ khi sử dụng vitamin E ở liều lượng thông thường. Tuy nhiên nếu sử dụng số lượng lớn sẽ gây nên những tác dụng phụ không mong muốn. Nếu sử dụng trên 400IU, nó sẽ thúc đẩy các tổn hại do quá trình oxi hóa gây ra và khống chế các tác nhân gây lão hóa khác. Biểu hiện dễ thấy nhất của quá trình này là tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, đau bụng, mệt mỏi, suy nhược. Bạn có thể chấm dứt tình hình này bằng cách chấm dứt sử dụng thuốc. Nếu bạn sử dụng vitamin E trong một thời gian dài cũng cần lưu ý trong quá trình sử dụng. Vitamin E có thể làm tăng tác dụng của thuốc chống đông máu. Khi dùng chung với aspirin, vitamin E có thể làm cản trở sự ngưng kết của tiểu cầu aspirin. Sử dụng vitamin E ở liều cao hơn 400IU trong một thời gian dài, đặc biệt khi kết hợp với estrogen có thể gây ra huyết khối, cần hết sức cẩn thận. Tốt nhất nên bổ sung qua thực phẩm đường ăn uống. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ôliu, hoa quả… Vì vậy, chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thức ăn có nhiều vitamin E hàng ngày là đủ.

IU: là một đơn vị đo lường cho các giá trị của một chất, dựa trên hoạt động sinh học có hiệu lực.

Lưu ý khi uống vitamin E

Nếu không thể bổ sung vitamin E bằng các loại thực phẩm, bạn có thể nghĩ đến các loại vitamin để cung cấp đầy đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể.  Vitamin E có thể sẽ tương tác xấu với những loại thuốc có chứa nhiều sắt khi điều trị thiếu máu. Nên sử dụng thuốc cách nhau từ 8-12 giờ dưới sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ.
Khi da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa thì việc uống vitamin E đã quá muộn, cần sử dụng trước khi quá trình lão hóa diễn ra để quá trình này diễn ra chậm hơn. Các bác sĩ da liễu khuyến cáo rằng 20 tuổi chính là thời điểm thích hợp nhất để sử dụng vitamin E. Bạn nên uống vitamin E sau các bữa ăn để mang lại kết quả tốt nhất.
Tuân thủ tuyệt đối theo hướng dẫn của bác sĩ dù cho dùng vitamin E ở dạng thuốc, tiêm hay bôi ngoài da thì cũng cần có sự chỉ định và theo dõi của bác sĩ để tránh tác dụng phụ không mong muốn xảy ra.

Liều dùng vitamin E cho người lớn như thế nào?

Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh thiếu vitamin E:

• Liều điều trị: 60-75 đơn vị uống mỗi ngày một lần.
• Liều phòng ngừa: 30 đơn vị uống mỗi ngày một lần.
• Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh rối loạn vận động Tardive:
• 600-1600 đơn vị uống mỗi ngày.

Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm:

450 đơn vị uống mỗi ngày.

Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh Alzheimer:

1000 đơn vị uống hai lần mỗi ngày.

Liều dùng thông thường cho người lớn cần bổ sung chế độ ăn uống:

Dung dịch uống (AQUA-E): 200 đơn vị (10 mL) đường uống mỗi ngày một lần.

Liều dùng vitamin E cho trẻ em như thế nào?

Liều dùng thông thường cho trẻ em mắc bệnh thiếu Vitamin E:

1 đơn vị/kg/ngày, uống vitamin E hỗn hòa với nước.

Liều dùng thông thường cho trẻ em phòng ngừa bệnh võng mạc:

Phòng ngừa bệnh võng mạc do sinh non hoặc loạn sản phế quản phổi (BPD) thứ cấp để điều trị bằng oxy: 15-30 đơn vị/kg/ngày để duy trì nồng độ trong huyết tương ở mức 1,5-2 mcg/ml (có thể cần liều cao như 100 đơn vị/kg/ngày). Lưu ý: AAP xem xét không khuyến cáo sử dụng liều và đường dùng này.

Liều dùng thông thường cho trẻ em mắc bệnh xơ nang:

Uống 100 đến 400 đơn vị/ngày.

Liều dùng thông thường cho trẻ em bổ sung ăn uống:

Cách dùng: 1 đơn vị vitamin E = 1 mg dl-alpha-tocopherol acetate.

Đường uống:

Sử dụng đủ:

1 đến dưới 6 tháng: 4 đơn vị hàng ngày.

6 đến dưới 12 tháng: 5 đơn vị hàng ngày.

Khuyến cáo hàng ngày cho phép (RDA):

• 1-3 tuổi: 6 đơn vị hàng ngày.
• 4-8 tuổi: 7 đơn vị hàng ngày.
• 9-13 tuổi: 11 đơn vị hàng ngày.
• 13 tuổi và lớn hơn: 15 đơn vị hàng ngày.

Chế độ ăn hàng ngày có đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E của cơ thể?

Nhu cầu bổ sung vitamin E của người lớn vào khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu bạn ăn uống bình thường với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn. Với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da mới cần tăng cường vitamin E.

Lưu ý khi bôi Vitamin E:

• Sử dụng cách chăm sóc da mặt tự nhiên bằng các nguyên liệu thiên nhiên khác để tạo thành mặt nạ Vitamin E với liều lượng vừa phải.
• Nên chọn các sản phẩm Vitamin E dành riêng cho da mặt, vì đã được tách đi lượng dầu không cần thiết và kết hợp cùng hợp một số thành phần có lợi cho da.
• Không phải cứ bôi nhiều thì đẹp nhanh!
• Thoa vitamin E chỉ phù hợp với các bạn da khô, nứt nẻ và có dấu hiệu lão hóa da. Nhưng nên kết hợp cả việc uống và bôi để có hiệu quả tối ưu nhất.
• Nàng da dầu nên dùng Vitamin E qua đường uống thay vì bôi trực tiếp lên mặt.

Công dụng của vitamin E

• Dưỡng ẩm da khô
• Ngăn ngừa lão hóa da
• Phục hồi làn da bị cháy nắng
• Loại bỏ đốm đen trên da mặt
• Làm sạch da
• Làm mờ vết rạn da
• Làm giảm và dịu vấn đề da nứt nẻ vào mùa đông
• Điều trị móng tay khô nứt
• Kích thích mọc tóc, ngăn ngừa lão hóa tóc
• Cho tóc bóng và mềm mượt hơn
• Chữa trị tóc chẻ ngọn
• Cân bằng cholesterol
• Chống lại các gốc tự do
• Cân bằng hormones

Bạn đã sử dụng vitamin E đúng cách chưa ? Bạn đã bổ sung cho mình đầy đủ lượng vitamin E cần thiết để duy trì lượng vitamin E đầy đủ cho cơ thể cần thiết chưa ? Hãy chọn cho mình loại vitamin E thích hợp và nhanh chóng bổ sung đầy đủ nhé !