Cách tăng chiều cao hiệu quả chỉ trong vòng 1 tháng

0
1199
Cách tăng chiều cao chỉ trong 1 tháng

Để có thể cải thiện chiều cao dù cho bạn đã không còn ở lứa tuổi dậy thì nữa thì cũng không phải là điều không thể. Hãy áp dụng đều đặn các cách tăng chiều cao dưới đây bạn sẽ hài lòng về kết quả thu được sau một tháng.

Từ trước tới nay việc sở hữu một vóc dáng cân đối và một chiều cao lý tưởng luôn là mong ước của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là khi đã không còn ở độ tuổi thanh thiếu niên nữa, trong suy nghĩ của nhiều người thì khả năng tăng chiều cao hầu như là không thể. Thậm chí nhiều người vì quá tự ti với chiều cao nấm lùn của mình mà chọn cách làm phẫu thuật kéo giãn xương vừa vô cùng đau đớn mà lại rất tốn kém. Tuy nhiên, thực tế có rất nhiều cách có thể giúp mọi người cải thiện chiều cao của mình. Chiều cao và vóc dáng một phần là do duy truyền nhưng một phần lại còn phụ thuộc vào sự nỗ lực của bản thân. Những cách tăng chiều cao dưới đây sẽ giúp mọi người cải thiện được phần nào chiều cao hiện tại đồng thời đem lại vóc dáng cân đối chỉ trong vòng một tháng.

1. Chế độ dinh dưỡng khoa học:

Ăn uống đúng cách không chỉ đem lại thân hình đẹp, cơ thể khỏe mạnh mà còn là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sự tăng trưởng chiều cao của bạn. Để cải thiện chiều cao trước hết cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng, nên bổ sung nhiều protein, vitamin và nhất là canxi, giúp cho hệ xương chắc khỏe sẵn sàng cho những hoạt động giúp tăng trưởng xương tiếp theo. Vì vậy không phải ngẫu nhiên mà việc ăn uống khoa học lại là yếu tố cần lưu ý đầu tiên trong những cách tăng chiều cao.

chế độ dinh duong giau protein_ vitamin va canxi se giup ho tro tang chieu cao dang keChế độ dinh dưỡng giàu protein, vitamin và canxi sẽ giúp hổ trợ tăng chiều cao

2. Đạp xe – nhảy dây – bơi lội:

Các nhà khoa học đã làm những thử nghiệm chứng minh có thể cao thêm 1,5 cm trong vòng một tuần nếu như chúng ta thực hiện những động tác giúp kéo giãn cột sống và tăng khoảng cách giữa các đĩa đệm lên 1-2 mm nếu  thực hiện các cách sau đây:

  • Đạp xe:

Một trong những cách tăng chiều cao khá đơn giản là đạp xe. Việc đạp xe không chỉ là một cách tốt để giảm cân và tăng sức bền mà còn giúp cải thiện chiều cao đáng kể nếu biết làm đúng cách. Tất cả những gì chúng ta cần lưu tâm là hãy điều chỉnh sao cho khi đạp mũi chân của bạn luôn chạm vào bàn đạp, việc làm này sẽ giúp chân được kéo căng. Tuy nhiên, không nên để khoảng cách giữ yên xe và và bàn đạp quá xa vì như vậy chân phải nhón quá nhiều như vậy sẽ phản tác dụng mà còn làm ảnh hưởng tới khớp.

  • Nhảy dây:

Nhảy dây, chơi bóng rổ, hay nhảy tại chỗ đều có tác dụng tăng chiều cao như nhau. Vừa đơn giản vừa dễ thực hiện. Việc làm này không những giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương mà còn giúp cơ bắp chắc khỏe hổ trợ tốt cho việc tăng chiều cao.

nhay day tang chieu caoNhảy dây là một phương pháp giúp tăng chiều cao không phải ai cũng biết

  • Bơi lội:

Nói tới việc cải thiện chiều cao thì bơi lội là môn thể thao hiệu quả mà ai cũng biết. Bơi lội tốt nhiều mặt, là phương pháp toàn diện để có một thân hình cân đối, giúp kéo giãn cơ, cột sống và đồng thời có khả năng tăng trưởng kích thước của xương nhờ tiết ra các hoocmon. Có thể nói bơi lội là môn thể thao đứng đầu danh sách những cách tăng chiều cao cũng không có gì phải bàn cãi. Nếu luyện tập kiên trì thì dù đã qua tuổi dậy thì, việc tăng thêm vài cm là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

boi loi dung dau danh sach nhung cach tang chieu caoBơi lội đứng đầu danh sách những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất

3. Các động tác yoga:

Yoga không chỉ giúp cân bằng tâm trí, giảm stress và giúp cơ thể dẻo dai, mà một vài động tác yoga nếu tập lâu dài còn có khả năng giúp kéo dài cơ gân tăng chiều cao rất hiệu quả mà ít người biết tới.

  • Đứng trên vai:

Trong tư thế này, bạn dùng tay đỡ lấy thắt lưng từ từ giơ chân lên cao sao cho giữ lưng và chân trên cùng một đường thẳng và càng thẳng càng tốt, giữ cơ thể ở đúng vị trí.

dong tac đung tren vai giup lưng va chan thangĐứng trên vai phải giữ lưng và chân trên một đường thẳng

  • Tư thế rắn hổ mang:

Bạn nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt ngang ngực, và từ từ nhấc ngực lên kéo lưng và cổ về phía sau cố gắng ép bụng xuống sàn. Động tác này không những giúp cột sống lưng dẻo dai, giúp kéo dài lưng, bụng lưng, hông, mông mà nếu tập luyện kiên trì sẽ là một cách tăng chiều cao trong vòng một tháng.

tu the ran ho mang giup cot song deo daiĐộng tác này giúp cột sống dẻo dai bụng và lưng thẳng

  • Động tác Talasana:

Đây là động tác có thể nói là vô cùng đơn giản ai cũng có thể dễ dàng làm được. Đầu tiên, bạn đứng khép chân lại, hai lòng bàn tay xuôi theo thân. Sau đó hít vào, giơ hay tay qua khỏi đầu lưu ý là nên vươn tay lên càng cao càng tốt vì đây là lúc chúng ta đang kéo căng cột sống ra, đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế đó. Cuối cùng thở ra và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện nhiều lần mỗi ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.

talasana giup keo dai cot songTalasana chỉ là một động tác đơn giản nhưng giúp kéo dài lưng đáng kể

  • Tư thế cái cây:

Tư thế này cần phải giữ thăng bằng nên các bạn cần phải tập trung cao độ bằng cách chỉ nhìn vào một điểm. Trước tiên đứng thẳng lưng, giơ hai tay qua khỏi đầu, bàn tay chắp lại, giống như động tác talasana hai tay cần kéo căng vươn cao lên để kéo dài lưng. Sau đó nâng chân phải lên đặt vào đùi trong chân trái, tiếp theo là giữ hơi thở đều đặn rồi trở về tư thế ban đầu, lặp lại với chân còn lại. Ngoài việc giúp kéo dài cột sống, động tác cái cây còn giúp não tăng sự tập trung, tăng cơ bắp chân.

đong tac cai cay khong nhung giup tang chieu cao ma con tang su tap trungĐộng tác cái cây vừa giúp tăng chiều cao vừa tăng sự tập trung cho trí não

  • Tư thế đỉnh núi (chó úp mặt):

Đây là một tư thế cơ bản trong yoga không chỉ giúp cơ gân chân giãn ra, cột sống thẳng được kéo căng hổ trợ tăng chiều cao rất tốt mà nếu tập mỗi ngày sẽ đem lại một gương mặt hồng hào sáng mịn. Thực hiện như sau: bạn quỳ trên gối, hai tay chống về phía trước sao cho hai tay vuông góc với vai bàn tay xòe rộng bám chặt xuống sàn. Sau đó từ từ nhón chân đẩy mông về phía sau, lòng bàn chân chạm đất, cố gắng kéo đầu và vài xuống sao cho mông là điểm cao nhất từ tay tới chân tạo thành hình một quả núi.

tu the dinh nui giup keo cang lung va chan rat tot de tang chieu caoĐây là tư thế cơ bản giúp tăng chiều cao rất tốt do lưng và chân được kéo giãn

4. Ngủ đủ giấc:

Bạn có thể cao thậm chí trong giấc ngủ, bạn có tin không? Giấc ngủ có ảnh hưởng vô cùng quan trọng tới việc phát triển cơ xương mà không phải cũng biết. Hầu hết mọi quá trình tái tạo và trao đổi chất đều hoạt động trong khi bạn ngủ, chính vì vậy không nên cản trở quá trình này mà còn phải tạo điều kiện cho cơ thể có thể nghỉ ngơi đúng cách bằng việc ngủ đủ 8 tiếng một ngày, đúng giờ không thức khuya, đây quả là cách tăng chiều cao đơn giản và dễ thực hiện nhất phải không nào. Hãy tận dụng giấc ngủ để giúp bạn có thể phát triển được chiều cao như ý muốn nhé.

chỉ viec ngủ dung cach da giup tang chieuBạn có thể thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao chỉ cần biết ngủ đúng cách

Tóm lại nói tới những cách tăng chiều cao thì chỉ có 2 nguyên tắc là ăn uống lành mạnh, điều độ và phải nỗ lực luyện tập thể dục thể thao đúng cách. Kiên trì thực hiện được 2 điều này thì mọi người sẽ nhận được kết quả xứng đáng với những thời gian và công sức mình đã bỏ ra. Ngoài chiều cao được cải thiện, bạn sẽ còn có được một thân hình cân đối khỏe mạnh. Với những phương pháp kể trên hy vọng chị em phái đẹp sẽ thu được kết quả như mong muốn chỉ trong thời gian ngắn nhất.

 

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here