Chế độ ăn uống hợp lý để trị mụn

0
8
chế độ ăn uống hợp lý

Mụn là tình trạng thường gặp ở nhiều người, nguyên nhân hình thành mụn chủ yếu là do các rối loạn phát sinh từ hoạt động của các hormone và những chất khác trên các tuyến của da, gây nên tình trạng mụn cho da. Việc điều trị mụn dù không quá phức tạp nhưng cũng không đơn giản. Vì bạn phải kết hợp giữa việc điều trị và thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt thì những đốt mụn mới thuyên giảm và không tái phát. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ đề xuất đến bạn đọc một chế độ ăn uống hợp lý nhất để có thể điều trị mụn hiệu quả.

chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn nào là hợp lý cho những người gặp tình trạng da mụn

Chế độ ăn uống hợp lý để trị mụn:

Để điều trị mụn hiệu quả, bạn nên tăng cường bổ sung những thực phẩm có chứa Axit béo hữu dụng, Vitamin, chất khoáng,…. Đồng thời, nên hạn chế những thực phẩm không tốt như thực phẩm giàu chất béo, thực phẩm giàu đường, cafein, chất cồn, gia vị cay nóng,…tránh tình trạng cơ thể bị nóng và dẫn đến mụn mọc nhiều hơn.

Axit béo hữu dụng – Dưỡng chất hoàn hảo cho làn da của bạn

Khi bị mụn, bạn nên sử dụng những loại thực phẩm chứa các Axit béo không no có khả năng bão hòa như Omega – 3, Omega – 6 hay Omega – 9. Chúng có tác dụng kiểm soát nồng độ androgen, tăng cường độ đàn hồi của da, giúp giảm nếp nhăn một cách đáng kể và  tránh được vấn đề thường gặp về da như mụn, viêm da,…

Những thực phẩm được xem là giàu Axit béo không no là cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa, cá trích, cùng một số loại dầu thực vật như dầu mè, dầu olive,… Hãy bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn thường ngày để trị mụn một cách hiệu quả và có được làn da trắng sáng, khỏe mạnh.

Các khoáng chất cho quá trình điều trị mụn của bạn diễn ra hiệu quả hơn

Nhắc đến những dưỡng chất cho quá trình điều trị mụn, không thể bỏ qua khoáng chất. Một trong những khoáng chất rất cần thiết đối với người đang bị mụn chính là kẽm. Chúng có thể trì hoãn quá trình sản xuất quá trình androgen, có công dụng chữa lành vết thương trên da do mụn đồng thời đem đến quá trình phục hồi da nhanh chóng, ngăn ngừa việc mụn tái phát.

Bên cạnh kẽm thì crom cũng là loại khoáng chất mà người bị mụn nên bổ sung. Chúng cũng có khả năng chống nhiễm trùng da tốt, ngăn ngừa những vết thâm và sự lan rộng của mụn trên da.

chế độ ăn uống hợp lý

Tôm, cua, sò,… là những loại thực phẩm giàu khoáng chất và tốt cho da mụn

Những thực phẩm giàu khoáng chất là tôm, cua, sò, thịt bò, ngũ cốc, nấm, rau chân vịt,…Bạn nên thường xuyên đưa chúng vào thực đơn ăn uống để trị mụn tận gốc, nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Vitamin – Dưỡng chất không thể thiếu cho người bị mụn:

Vitamin được đánh giá là không thể thiếu đối với những người gặp tình trạng mụn. Bạn nên sử dụng các thực phẩm làm từ Vitamin một cách thường xuyên.

  • Vitamin A với khả năng cân bằng, điều tiết lượng dầu nhờn có trên da, ngăn ngừa mụn.
  •  Vitamin B giúp chống oxy hóa, cải thiện làn da mụn và nuôi dưỡng da từ trong tận gốc.
  • Vitamin C giúp phục hổi những tổn thương ở phần mô, biểu bì da, giảm thâm do mụn, giúp xóa tan mụn nhanh chóng. Đồng thời, làm tăng sức đề kháng của da và giúp ngăn chặn tái phát mụn ở da.
  • Vitamin E chống vi khuẩn và gốc tự do, ngăn tình trạng mụn lây lan nhanh chóng.

chế độ ăn uống hợp lý

Vitamin có nhiều trong rau, củ, quả và có nhiều công dụng hữu ích đối với làn da

Mỗi loại Vitamin đều có tác dụng khác nhau và đều cần thiết với da. Chính vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm có Vitamin sẽ giúp làn da của bạn hồi phục một cách hoàn hảo nhất, khiến làn da trắng sáng hoàn hảo và mịn màng hơn bao giờ hết. Vitamin có nhiều trong những loại bắp cải, rau chân vịt, bắp ngô, cam, chanh, dâu, xoài, đu đủ, dưa hấu, táo, lê, nho, việt quất, mâm xôi, quả anh đào,… Hãy sử dụng luân phiên với tần suất vừa phải để bổ sung Vitamin và đem đến hiệu quả trị mụn tối ưu nhất.

Những lưu ý khi sử dụng chế độ ăn điều trị mụn

Uống đủ nước mỗi ngày trong quá trình điều trị mụn để cân bằng cơ thể

Nước có khả năng làm mát da, giúp độ đàn hồi của da trở nên tốt hơn và hỗ trợ hiệu quả cho việc điều trị mụn của bạn. Chính vì vậy, đừng quên bổ sung từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để làn da của bạn luôn trắng hồng và sạch mụn.

Không ăn những món ăn cay, nóng, chiên, rán

chế độ ăn uống hợp lý

Các món cay, nóng, chiên, rán là kẻ thù của làn da mụn và khiến tình trạng mụn ngày càng trầm trọng hơn

Những loại thực phẩm cay, nóng, chiên, rán được xem là kẻ thù của những người bị mụn. Vì những món ăn này dễ dẫn đến tình trạng nóng trong người, gây nên mụn và làm tình trạng mụn nặng thêm. Bạn nên hoàn toàn loại bỏ các thực phẩm cay, nóng, chiên, rán ra khỏi chế độ ăn.

Không sử dụng chỉ một loại thực phẩm thuộc một nhóm dưỡng chất nhất định

3 loại dưỡng chất mà chúng tôi đề cập bên trên đều có công dụng trong việc trị và ngăn ngừa mụn. Bạn nên sử dụng luân phiên và đan xen chúng, không nên chỉ bổ sung Vitamin mà bỏ qua khoáng chất hay Axit béo. Điều này vừa khiến cho tình trạng mụn của bạn khó thuyên giảm, vừa khiến bạn dễ bị thiếu chất và ảnh hưởng đến sức khỏe.

chế độ ăn uống hợp lý

Sử dụng luân phiên những loại dưỡng chất khác nhau để có được hiệu quả giảm mụn nhanh chóng nhất

Trên đây là những lời khuyên về chế độ ăn hợp lý cho da mụn của chúng tôi. Bạn nên kết hợp chế độ ăn hoàn chỉnh cùng việc sinh hoạt khoa học và điều trị bằng thuốc, kem,.. để có hiệu quả trị mụn nhanh và toàn diện nhất. Hy vọng những thông tin trên đây của chúng tôi có thể giúp ích cho bạn đọc trong quá trình điều trị mụn của mình, qua đó có được làn da hoàn hảo nhất.