Top 8 loại trái cây trị táo bón không cần dùng thuốc?

Chắc hẳn bạn không mấy xa lạ gì với bệnh táo bón rồi đúng không? Đây là căn bệnh rất thường gặp ở mọi người. Bệnh có thể xảy ra do thói quen sống của bạn hoặc là do đó là bệnh mãn tính, nhưng hầu như chúng ta vẫn có cách điều trị táo bón cho tất cả trường hợp. Vậy hãy cùng Kienthucdinhduong tìm hiểu xem bệnh táo bón là gì và cách trị táo bón là như thế nào nhé!

Táo bón là gì?

Táo bón là tình trạng thường xuất hiện ở mọi người, từ trẻ em cho đến người trưởng thành. Táo bón là hiện tượng khó đi đại tiện và giữa các lần đi đại tiện thì cách xa nhau, thường là ít hơn 3 lần/tuần. Các trường hợp táo bón nhẹ là do chế độ ăn uống không lành mạnh, không ăn nhiều rau và trái cây, uống ít nước cùng với thói quen sống hàng ngày gây ra. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt thì có thể chữa được.

Các trường hợp nặng hơn sẽ khó điều trị táo bón hơn bởi vì nó còn biểu hiện của một số căn bệnh khác mà chưa được phát hiện.

Các triệu chứng của táo bón là gì?

Táo bón không phải là một căn bệnh mà chỉ là một triệu chứng nói rằng cơ thể bạn đang không khỏe hoặc bạn đang mắc một bệnh gì đó liên quan đến đường ruột. Hơn thế nữa, mỗi người có thói quen đi đại tiện khác nhau, nên không thể khẳng định được triệu chứng sẽ giống nhau được. Vậy nên, dưới đây là những triệu chứng được các bác sĩ cho rằng chính là táo bón và cần chữa trị:

• Đi ngoài ra phân cứng.
• Mỗi lần đi đại tiện thường rất lâu và khó khăn trong việc đi đại tiện.
• Đau bụng và chướng bụng.
• Sau khi đi đại tiện xong vẫn còn cảm giác muốn đi đại tiện nữa.
• Có máu trong phân hoặc có máu sau khi đại tiện.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý nếu tình trạng táo bón kéo dài quá lâu nhưng không thấy thuyên giảm nếu bạn đã tìm cách khắc phục, vậy thì bạn nên đi khám bác sĩ ngay nhé!

8 loại trái cây trị táo bón không cần dùng thuốc mà bạn nên biết

Bạn lo lắng không biết làm sao để hết táo bón? Và cách chữa táo bón cho người lớn và trẻ em có khác nhau không? Điều trị táo bón nhẹ rất đơn giản. Vì trường hợp táo bón này là do thói quen sống và sinh hoạt không tốt mới gây ra, nên chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt chính là cách chữa táo bón nhanh nhất. Đặc biệt, chú ý bổ sung những loại trái cây nhuận trường dưới đây để chữa táo bón nhé!

Bổ sung nhiều chất xơ là điều cần thiết nhất khi nói đến trị táo bón. Việc bạn ăn nhiều chất xơ sẽ giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng không tốt bởi sẽ gây ra chứng đầy hơi, vậy nên bạn hãy chia ra bổ sung chất xơ trong mỗi bữa ăn và thêm nhiều bữa phụ với trái cây để giúp dễ đi đại tiện hơn. Những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ thích hợp trị táo bón an toàn như sau:

1. Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây được nhắc đến đầu tiên khi muốn điều trị táo bón. Bởi vì trong đu đủ có chứa nhiều chất xơ và enzym tiêu hóa tự nhiên papain (papain là chất có trong đu đủ giúp chữa táo bón và các chứng rối loạn tiêu hóa). Vậy nên, hãy cố gắng bổ sung thêm đu đủ sau bữa ăn để giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn nhé!

2. Trái chuối

Chuối được xem như là “khắc tinh” của chứng táo bón. Bởi vì thành phần chất xơ, nhuận trường của chuối giúp dễ dàng trong việc khắc phục vấn đề khó đi đại tiện. Tuy nhiên, hãy ăn chuối một cách hợp lý nếu như bạn không muốn tình trạng sẽ nặng lên. Hãy nhớ là phải ăn chuối chín vì chuối chưa chín sẽ chứa nhiều axit tannic, nếu ăn vào không những không giảm táo bón mà còn gây ra tắc ruột, hậu quả rất nghiêm trọng. Chỉ cần ăn sau bữa ăn 1 trái chuối để giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.

3. Quả bơ

Bơ chính là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và bổ sung bơ mỗi ngày sẽ là một cách chữa bệnh táo bón hiệu quả. Ngoài ra, bơ cũng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của bạn. Bạn chỉ cần thêm bơ vào cùng với salad trong bữa ăn, hay dùng bơ dầm nhuyễn ra rồi thưởng thức là được. Hãy bổ sung 1 quả bơ/1 ngày để vừa khỏe vừa đẹp và trị táo bón hiệu quả.

4. Trái táo

Táo là một loại trái cây có chứa chất xơ hòa tan và cả chất xơ không hòa tan và ăn táo mỗi ngày là trị táo bón an toàn đấy nhé. Táo có chất nhuận tràng rất tốt cho hệ tiêu hóa, và khi ăn táo nên để vỏ ăn cùng. Bởi vì, vỏ táo chứa nhiều chất xơ nên hãy rửa táo thật sạch trước khi ăn nhé!

5. Quả lê

Quả lê cũng là một loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, kali, folic, và rất nhiều chất xơ. Cũng như chuối, quả lê có tính nhuận tràng cũng mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa và chữa táo bón hiệu quả.

6. Quả sung

Quả sung được dân gian truyền tai nhau rằng đây là một thực phẩm nhuận tràng, giúp trị táo bón rất tốt. Ngoài ra, quả sung còn chứa nhiều dưỡng chất tốt khác như fractoxa và nhiều loại vitamin chuyên trị táo bón cho các bà mẹ mang thai. Quả sung được cho là chứa rất nhiều chất xơ hơn nhiều loại trái cây và rau xanh khác.

7. Cà rốt

Trước giờ bạn chỉ nghe nói đến cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp cho mắt sáng và khỏe mạnh, nhưng bạn có biết được là ăn cà rốt cũng là một cách trị táo bón an toàn và hiệu quả. Bởi vì, cà rốt chứa vitamin B9, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ, sắt, canxi,.. giúp điều hòa đường ruột và giúp bụng nhẹ hơn. Thay vì ăn cà rốt thì bạn vẫn có thể ép cà rốt ra uống vẫn được nhé! Vừa giúp cho mắt sáng khỏe, vừa giúp chữa táo bón mà không cần thuốc.

8. Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm mà từ củ cho đến lá non đều có tác dụng trị bệnh bất ngờ. Bạn có thể sử dụng củ khoai lang bằng cách rửa sạch củ, gọt vỏ và dùng một dụng cụ sạch để ép khoai lang lấy nước. Bạn lấy nước ép ra này, uống vào mỗi buổi sáng lúc bụng đói và uống nửa cốc vào trước mỗi bữa ăn. Cứ liên tục uống trong 2-3 ngày sẽ thấy hết táo bón một cách thần kì. Một cách chữa táo bón nhanh nhất mà bạn nên áp dụng chính là luộc củ khoai lang hoặc nấu lá non khoai lang làm canh ăn sẽ giúp nhuận tràng hiệu quả, và dễ dàng trị táo bón.

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm có nhiều chất xơ và nhuận tràng để chữa táo bón, thì cũng còn rất nhiều cách trị táo bón mà bạn nên biết để kết hợp cùng ăn những thực phẩm kia nhé!

• Uống nhiều nước là cách trị táo bón

Uống nhiều nước là một cách trị táo bón an toàn và hiệu quả nhất cho bạn. Bởi vì nước có khả năng thanh lọc, làm sạch ruột và góp phần khá lớn trong việc bài tiết của cơ thể. Nước có khả năng làm mềm phân hơn, dễ dàng trong việc đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Như bạn đã biết, cơ thể mỗi người đều cần được bổ sung từ 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, vẫn còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người và điều kiện thời tiết nóng hay lạnh thì lượng nước sẽ thay đổi nhưng tuyệt đối phải uống đủ nước mỗi ngày cần thiết. Một cốc vào sáng khi thức dây, sau các bữa ăn, giữa buổi và sau mỗi lần đi tiểu. Hãy nhớ uống nước lọc là cách chữa táo bón tốt nhất.

• Điều chỉnh tư thế đi vệ sinh đúng cách sẽ là cách trị táo bón an toàn

Tư thế ngồi đúng cách khi đi vệ sinh cũng là một cách chữa táo bón hiệu quả. Chỉ cần bạn ngồi trên bồn cầu, dùng một chiếc ghế nhỏ để kê hai chân lên sau cho phần đùi với bụng tạo với nhau thành một gốc 45 độ. Việc này sẽ giúp cho ruột thẳng ra, dễ dàng cho việc đi đại tiện. Ngoài ra, không nên cố rặn khi mà bạn không thể đi ngoài được cũng là một cách trị táo bón. Bởi vì, nếu ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh và cố gắng thải chất thải ra ngoài sẽ làm bạn dễ mắc bệnh trĩ hoặc sa trực tràng.

• Tránh ngồi một chỗ, hãy vận động ngay nhé

Việc bạn vận động mỗi ngày các động tác như đi bộ, chạy bộ, đạp xe vừa là cách giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa là cách giúp giảm táo bón. Nếu có thể, bạn hãy cố gắng luyện tập vào buổi sáng trước khi đi làm vừa giúp lưu thông máu mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn và việc đi ngoài cũng trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, đối với những người đã đi làm thì việc ngồi im một chỗ có thể gây nhiều bệnh không chỉ là táo bón, nếu nặng hơn còn có thể bị trĩ nữa đấy! Vậy nên bạn hãy thường xuyên đứng lên ngồi xuống, di chuyển nhiều để tránh các bệnh nguy hiểm nhé!

Tại sao cần phải trị táo bón càng sớm càng tốt?

Chứng táo bón có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn rất nhiều. Bạn sẽ thường xuyên cảm thấy khó chịu, đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi, buồn nôn, hay đánh hơi, đau bụng thường xuyên, giảm khả năng lao động, mệt mỏi. Nếu như không trị táo bón kịp thời thì sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như bệnh trĩ, và nặng hơn là ung thư ruột.

Nếu như bạn nhịn đi ngoài trong khoảng thời gian khá lâu do không có nơi để đi vệ sinh, hay là bạn đang bận việc gì đó rất gấp và cố gắng đợi lúc khác thuận tiện hơn sẽ đi. Thì lúc này, phân sẽ còn lại trong trực tràng bị thẩm thấu hết nước trở nên khô và cứng. Điều này, khiến việc đi tiêu lần tiếp theo của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn.

Bạn hãy nhớ rằng, táo bón chính là dấu hiệu của đường ruột bạn không khỏe mạnh. Hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống hàng ngày, bổ sung nhiều chất xơ và uống nhiều nước để có thể chữa táo bón an toàn nhé!

Hy vọng từ những thông tin mà Kienthucdinhduong chia sẻ trên đây sẽ mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích về cách trị táo bón vô cùng hiệu quả để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tận hưởng cuộc sống tốt hơn!