10 cách giảm stress hiệu quả trong cuộc sống bận rộn 3/5 (1)

0
271
10 cách giảm stress hiệu quả trong cuộc sống bận rộn

Stress xuất hiện khắp nơi và ở hầu hết mọi người tại nơi làm việc, học tập ,trong các mối quan hệ từ gia đình, đồng nghiệp, người yêu, bạn bè,..Đó chính là những cảm giác thường có ở người trưởng thành. Nếu nhưng không tìm được cách chữa trị kịp thời, tình trạng sẽ trầm trọng hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe, chỉ số hạnh phúc của mỗi người, giảm khả năng làm việc và cuộc sống mệt mỏi kéo dài. Hãy cùng Kienthucdinhduong tìm hiểu 10 cách giảm stress hiệu quả trong cuộc sống bận rộn để giúp cân bằng cuộc sống khỏe mạnh nhé!

1. Ngủ đủ giấc là một cách giảm stress hiệu quả

Theo như các nghiên cứu trên thế giới, ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện tình hình sức khỏe và là cách giảm stress hiệu quả. Khi ngủ cơ thể có khả năng sản sinh ra các kích thích tố như serotonin, melatonin ( các thành phần có thể điều chỉnh chức năng sinh học) giúp hỗ trợ lấy lại sức khỏe trong thời gian ngủ, tốt cho hệ tiêu hóa cũng như hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và giảm căng thẳng sau 1 ngày dài làm việc và học tập.

10 cách giảm stress hiệu quả trong cuộc sống bận rộn
Ngủ đủ giấc là cách giúp giảm stress

2. Đi bộ vào mỗi buổi sáng cũng là một cách giảm stress

Đi bộ vào buổi sáng giúp bạn giảm bớt căng thẳng rất nhiều, cảm nhận cảm giác hít thở bầu không khí trong lành cùng ánh nắng sáng sớm sẽ mang đến cho bạn một cảm giác dễ chịu và khiến cho tâm trạng vui hơn. Chỉ cần mỗi ngày dành ra 30 phút để đi bộ mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn giảm stress đi rất nhiều.

3. Cách giảm stress đơn giản nữa là dành thời gian để đi du lịch

Khi công việc đầy áp lực và nhiều việc khiến bạn không kiểm soát được, hãy dành thời gian đi du lịch để tận hưởng một khoảng không gian khác. Bỏ bớt những lo âu, áp lực và căng thẳng lại để thư giản. Bạn sẽ gặp nhiều cong người mới, nhiều miền đất mới và nhiều kiến thức mới. Đây là một cách giảm stress cực kỳ tốt mà thực sự có nhiều hiệu quả, vì sau khi đi du lịch về tâm trạng bạn sẽ thoải mái hơn và có thể tiếp tục hoàn thành tiếp các việc đã gây căng thẳng cho bạn một cách tốt nhất.

10 cách giảm stress hiệu quả trong cuộc sống bận rộn
Cách giảm stress đơn giản nữa là dành thời gian để đi du lịch

4. Cười nhiều hơn cũng là một cách giảm stress 

Xem phim hài sẽ khiến các tế bào thần kinh của bạn tập trung vào vấn đề đó, tâm trạng sẽ hưng phấn hơn. Bạn đã từng nghe ” một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, đó chính là sự thật. Tiếng cười là liều thuốc trị giúp bạn đối diện với mọi căng thẳng của cuộc sống dễ dàng hơn. Khi cười sẽ có sự tăng lên về endorphins, tăng cảm xúc hưng phấn và giảm chứng trầm cảm. Ngoài ra, việc cười nhiều cũng làm giảm các cơn đau đến từ thể chất.

10 cách giảm stress hiệu quả trong cuộc sống bận rộn
” Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” là cách giảm stress dễ dàng

5. Suy nghĩ đơn giản hóa vấn đề là một cách hay để giảm stress

Cuộc sống thực sự đã quá khắc nghiệt với bạn rồi, vậy nên bạn không cần phải lúc nào cũng trong tình trạng ” căng như dây đàn” khi có vấn đề xảy ra. Hãy thật bình tĩnh,hãy biết rằng cuộc sống không quá nghiêm trọng như bạn nghĩ, xung quanh bạn còn rất nhiều điều tuyệt vời. Khi bạn cảm thấy mình đang bị stress, hãy tập trung vào những điều tốt đẹp xung quanh, hãy đơn giản hóa những vấn đề bạn gặp phải, suy nghĩ quá nhiều sẽ không thể giải quyết được vấn đề. Bạn chỉ cần đơn giản mọi thứ một chút, rồi sẽ tìm ra cách giải quyết. Suy nghĩ đơn giản vấn đề lây là cách giảm stress hữu dụng khi bạn đang mệt mỏi.

10 cách giảm stress hiệu quả trong cuộc sống bận rộn
Suy nghĩ đơn giản hóa vấn đề là một cách hay để giảm stress

6. Ăn uống một cách khoa học là một cách giảm stress thông dụng

Nhiều người thường chọn ăn là một cách giảm stress thông dụng. Đấy là một cách rất hay, nhưng còn tùy thuộc vào việc bạn ăn những gì. Bạn thường nghĩ rằng khi tâm trạng không tốt, hãy ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, và điều ấy sẽ giúp bạn vượt qua căng thẳng cũng như nỗi buồn tốt hơn. Tuy nhiên, hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho cơ thể như cá, rau xanh và các loại trái cây kết hợp cùng một vài món ngọt dễ ăn để giúp tâm trạng vui vẻ hơn. Hãy thử nghĩ rằng, nếu bạn đang quá stress về cân nặng của mình rồi bạn lại chọn cách ăn một cách không khoa học thì rõ ràng vấn đề sẽ không được giải quyết và bạn sẽ không thể nào hết stress được.

10 cách giảm stress hiệu quả trong cuộc sống bận rộn
Ăn uống một cách khoa học là một cách giảm stress thông dụng

7. Chia sẻ vấn đề cùng với những người đáng tin cậy giúp giảm stress 

Khi bạn cảm thấy bị stress, đó chính là lúc bạn cần được sẻ chia và quan tâm nhất. Hãy gặp hội bạn thân để tâm sự với họ về vấn đề của bạn, chắc chắn họ sẽ là người giúp bạn vượt qua cảm giác stress và tìm ra được cách giải quyết. Hay thậm chí bạn có thể nói chuyện cùng người thân hay người yêu của bạn để nghe họ vỗ về và cho lời khuyên. Kết quả từ cuộc nghiên cứu về stress của giới trẻ ngày nay chỉ ra rằng việc nói ra hết mọi việc sẽ là một cách giảm stress và giúp mọi người hiểu nhau hơn.

10 cách giảm stress hiệu quả trong cuộc sống bận rộn
Nói hết ra những vấn đề của mình với những người đáng tin cậy để họ cho mình những lời khuyên bổ ích

8. Tham gia một lớp học yoga như một cách giảm stress lành mạnh

Yoga không những là môn thể thao giúp vóc dáng xinh đẹp mà còn giúp tinh thần luôn bình tĩnh và thoải mái. Yoga là một biện pháp giảm stress hiệu quả nhưng không phải hầu hết các động tác đều như vậy. Nê hãy thử các động tác như trồng chuối hoặc uốn lưng sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông và giúp tâm trạng vui vẻ hơn, đánh tan mọi lo lắng và mệt mỏi.

10 cách giảm stress hiệu quả trong cuộc sống bận rộn
Tham gia một lớp học yoga như một cách giảm stress lành mạnh

9. Chăm sóc và làm đẹp bản thân là một cách giảm stress hữu ích cho chị em phụ nữ

Những khi mà cuộc sống cũng như công việc làm cho bạn mệt mỏi, thì hãy “nuông chiều” bản thân mình bằng nhiều cách như đi spa, mua sắm, làm tóc, tặng hoa cho chính mình, nấu một bữa ăn ngon cho những người yêu thương hoặc một thú vui mà bạn thích. Bạn không cần thiết phải bắt ép mình sống trong một khuôn khổ mệt mỏi, hãy thư giãn và tận hưởng mọi thứ theo cách của bạn. Theo các nghiên cứu, khi nhìn vào những thứ đẹp đẽ hay tươi tắn, cũng có thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Vậy sao bạn không thử đặt một lo hoa tươi tắn trong nhà hoặc mặc đẹp cho chính mình mỗi ngày, điều đó sẽ là cách giảm stress hiệu quả, giúp tâm trạng bạn vui vẻ hơn rất nhiều.

10 cách giảm stress hiệu quả trong cuộc sống bận rộn
Nuông chiều bản thân bằng nhiều cách thư giãn và mua sắm giúp tâm trạng tốt lên

10. Nghe nhạc và tập hít thở sâu cũng là những cách giảm stress dễ dàng

Nhiều chuyên gia tâm lý trên thế giời đã cho rằng, âm nhạc chính là “liều thuốc” bổ ích cho tâm hồn. Khi bạn tự hát hay nghe nhạc chính là cách giảm stress vô cùng khoa học và hiệu quả mà bạn không ngờ tới. Nghe nhạc mang lại nhiều ý nghĩ tích cực hơn, giai điệu giúp bạn hưng phấn hơn và tập trung hơn vào công việc.

Ngoài ra, việc hít thở sâu cũng là một cách giảm stress mà nhân viên văn phòng lựa chọn khi làm việc. Việc hít sâu vào bằng mũi, nhẹ nhàng thở ra bằng miệng như thể bạn đã thải ra ngoài những áp lực và căng thẳng trong bạn. Thường xuyên thực hiện việc này sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn và giúp cải thiện tình hình sức khỏe của bạn rất nhiều.

10 cách giảm stress hiệu quả trong cuộc sống bận rộn
âm nhạc chính là “liều thuốc” bổ ích cho tâm hồn giúp giảm stress hiệu quả

Trên đây là những cách giảm stress cực kỳ dễ dàng giúp cho bạn lấy lại cân bằng trong cuộc sống bận rộn. Hy vọng Kienthucdinhduong đã chia sẻ những thông tin bổ ích giúp giải quyết những rắc rối, áp lực trong công việc và cuộc sống của bạn. Chúc bạn sẽ luôn vui vẻ và sống thật ý nghĩa!

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?