Dinh dưỡng cho bé 2 tuổi mẹ nên nhớ

0
1589
dinh dưỡng cho bé 2 tuổi
Bạn nên bổ sung tinh bột, ngũ cốc thông qua việc cho bé ăn cơm, cháo mỗi bữa chính

Chế độ ăn là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Khi trẻ được 2 tuổi, chúng bắt đầu biết thể hiện những cử chỉ, cảm xúc đầu đời và hoạt động nhiều hơn. Lúc này, thể chất và trí tuệ của trẻ đã có bước thay đổi rõ rệt, đòi hỏi các bà mẹ cũng phải điều chỉnh chế độ ăn sao cho cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ.

Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Kienthucdinhduong tìm hiểu những lưu ý trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi nhé!

dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Nên xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bé 2 tuổi để bé phát triển hoàn hảo nhất

Dinh dưỡng cho bé 2 tuổi mẹ nên nhớ

Để xây dựng được một chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi hoàn hảo nhất, các mẹ nên lưu ý đến việc xây dựng các bữa ăn trong ngày, lựa chọn các loại thực phẩm đảm bảo đủ 4 nhóm dinh dưỡng chính và điều chỉnh khẩu phần sữa cho con.

1. Các bữa ăn trong ngày của bé 2 tuổi

Các bà mẹ nên xây dựng ít nhất 3 bữa chính và 2 bữa phụ cho bé 2 tuổi trong ngày. Loại thực phẩm sử dụng cho bữa chính và bữa phụ sẽ khác nhau nhằm kích thích bé ăn nhiều và bổ sung đủ dinh dưỡng cho bé.

dinh dưỡng cho bé 2 tuổi
Bạn nên cho bé ăn ít nhất 3 bữa chính và 2 bữa phụ trong 1 ngày

Đối với các bữa chính, mẹ nên cho con ăn bữa chính cùng với cả gia đình. Điều này sẽ khiến cho bé cảm thấy phấn khích, thích thú và ăn nhiều hơn so với việc cho bé ăn riêng một mình. Vì lúc này hệ tiêu hóa của bé chưa phát triển hoàn thiện,  răng cũng đang trong quá trình mọc đầy đủ nên các mẹ hãy cho bé ăn bữa chính bằng những thực phẩm như cơm nát, cháo,…

Đồng thời, các mẹ cũng lưu ý thường xuyên thay đổi những thực phẩm có trong bữa chính để hạn chế tình trạng biếng ăn và bổ sung chất dinh dưỡng cho bé một cách tốt hơn.

2 bữa phụ cho bé cũng rất quan trọng vì chúng giúp bé tránh tình trạng bị đói, ăn uống ngon miệng và cung cấp thêm một số chất dinh dưỡng để bé phát triển toàn diện nhất. Trong bữa phụ này, các mẹ nên cho bé ăn các loại hoa quả, sữa chua, sữa,… để hỗ trợ hệ tiêu hóa.

2. 4 nhóm dưỡng chất chính cần thiết cho sự phát triển của bé 2 tuổi

Khi hệ tiêu hóa của bé đã phát triển, mẹ nên cung cấp 4 nhóm dưỡng chất chính cần thiết cho sự phát triển của bé vì lúc này bé đã hoàn toàn có thể hấp thu hầu hết những dưỡng chất ở nhiều loại thực phẩm khác nhau.

  • Tinh bột, ngũ cốc:

Ngũ cốc, tinh bột là một trong những loại chất đem đến nguồn năng lượng chủ yếu cho bé. Bé 2 tuổi thường có xu hướng nghịch ngợm và hoạt động nhiều, tốn nhiều năng lượng, chính vì vậy, mẹ  nên cung cấp tinh bột, ngũ cốc thường xuyên cho bé thông qua việc cho bé ăn một bát cơm mỗi bữa ăn. Tùy theo nhu cầu của bé mà mẹ có thể điều chỉnh lượng cơm sao cho phù hợp nhất.

dinh dưỡng cho bé 2 tuổi
Bạn nên bổ sung tinh bột, ngũ cốc thông qua việc cho bé ăn cơm, cháo mỗi bữa chính
  • Chất béo:

Chất béo cũng là một chất cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé. Vì loại chất này có thể giúp bé dễ dàng hơn trong việc hấp thụ Vitamin tan trong dầu, đồng thời, cung cấp nguồn năng lượng quan trọng cho những hoạt động của bé. Chất béo có nhiều trong những loại thực phẩm như lạc, vừng, dầu,…Các mẹ nên cho bé ăn những món ăn chứa nhiều loại chất béo khác nhau để phù hợp nhất với khẩu vị của bé.

dinh dưỡng cho bé 2 tuổi
Chất béo là một trong những loại dưỡng chất quan trọng nhất đối với trẻ 2 tuổi
  • Chất đạm:

Chất đạm có vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và tăng cường hệ thống miễn dịch cho bé. Tuy nhiên, ở tuổi thứ 2, mẹ nên cung cấp chỉ khoảng 13g chất đạm mỗi ngày là vừa đủ, vì nếu nhiều quá bé sẽ dễ gặp tình trạng táo bón, khó tiêu,… lâu ngày sẽ làm hại đến gan và thận.

dinh dưỡng cho bé 2 tuổi
Bạn nên bổ sung một lượng đạm vừa đủ để bé có được sự phát triển não bộ và hoàn thiện hệ thống miễn dịch

Các loại thực phẩm có chứa đạm dồi dào nhất chính là các loại thịt, cá, trứng, đậu,… Mẹ có thể biến hóa đa dạng thực đơn với những món giàu đạm để bổ sung thêm loại dưỡng chất này cho bé.

  • Vitamin và khoáng chất:

Bé ở 2 tuổi thường dễ gặp tình trạng táo bón, chính vì vậy, việc bổ sung Vitamin, chất xơ và khoáng chất là điều hợp lý cho bé. Chất xơ có nhiều trong hoa quả, trái cây và rau xanh,… mẹ nên lưu ý đến việc bổ sung loại chất này trong bữa ăn hàng ngày của bé. Vì trẻ 2 tuổi thường có xu hướng lười ăn rau xanh, các mẹ nên biến tấu rau thành nhiều món ăn ngon khác nhau để bé dễ ăn hơn.

3. Bé 2 tuổi cần điều chỉnh khẩu phần sữa như thế nào?

Bước sang tuổi thứ 2, bé thường sẽ có xu hướng cai sữa mẹ. Tuy nhiên, bạn vẫn nên bổ sung khoảng 400ml sữa mỗi ngày cho bé. Lượng sữa đầy đủ sẽ giúp bé tiếp nhận Vitamin D và canxi, hỗ trợ phát triển hệ cơ xương, đồng thời, giúp trí tuệ của bé được hoàn thiện.

dinh dưỡng cho bé 2 tuổi
Dù đã cai sữa mẹ nhưng bé 2 tuổi vẫn cần được bổ  sung ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày để phát triển khung xương

Những sản phẩm từ sữa cũng được xem là phù hợp với trẻ như váng sữa, sữa chua, phô mai,… mẹ nên bổ sung thêm để giúp bé có đủ dinh dưỡng.

Trên đây là những gợi ý về việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đưa đến cho bạn đọc trong bài viết này có thể giúp ích cho các mẹ trong quá trình chăm sóc con mình.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?