Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh?

Kinh nguyệt là một trong những sự kiện quen thuộc thường diễn ra ở phụ nữ vào chu kỳ mỗi tháng 1 lần. Tuy vậy, đối với nhiều chị em thì kinh nguyệt lại là nỗi ác mộng rất lớn vì nó kéo theo những cơn đau bụng dai dẳng và cực kì khó chịu, kèm theo đó là các triệu chứng như buồn nôn, sốt và chóng mặt. Vậy đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh và hiệu quả? Và làm thế nào để kì kinh nguyệt trôi qua một cách nhẹ nhàng hơn? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây của Kienthucdinhduong.

Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh?

1. Sữa chua – Người bạn đồng hành quen thuộc cho kì nguyệt san của các chị em

Sữa chua vốn là món ăn khoái khẩu của nhiều bạn gái, nhờ vào hương vị thơm ngon tự nhiên cùng những lợi ích mà sữa chua đem lại cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy vậy, ít người biết rằng, sữa chua cũng là thực phẩm có khả năng làm giảm đau bụng kinh một cách tốt nhất.

Trong sữa chua có chứa hàm lượng canxi cực cao, chính hàm lượng canxi ấy là nguyên nhân làm giảm sự co bóp của tử cung, từ đó khiến cho các cơn đau bụng kinh giảm hẵn đi. Chính vì vậy, nếu bạn đang lo lắng về tình trạng đau bụng kinh của mình, hãy thử sử dụng từ 1 – 2 hộp sữa chua một ngày và cảm nhận sự khác biệt rõ rệt nhất.

2. Gừng – Gia vị cay nồng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Gừng là gia vị quen thuộc trong gian bếp của nhiều gia đình Việt Nam hiện nay. Nhờ vào tính cay nồng đặc trưng mà gừng đã có được khả năng làm giảm được nhiều chứng bệnh như đầy bụng, khó tiêu, cảm, và điển hình là đau bụng kinh. Hương vị cay nồng của gừng có khả năng chống lại những cơn co thắt tử cung, giúp bạn nữ giảm đau rõ rệt hơn.

Bạn có thể sử dụng gừng tươi để giảm đau bụng kinh bằng cách bổ sung chúng vào những món ăn hàng ngày hoặc uống nước nóng với vài lát gừng.

3. Hoa quả và rau xanh cho những ngày kinh nguyệt

Khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên sử dụng nhiều hoa quả và rau xanh, đây là các loại thực phẩm lý tưởng để bạn có thể giảm cơn đau bụng, giúp cơ thể khỏe mạnh và trải qua kỳ nguyệt san một cách nhẹ nhàng nhất. Đồng thời, những món ăn từ rau xanh, hoa quả cũng sẽ giúp bạn giảm đi những triệu chứng của kinh nguyệt như bốc hỏa, nổi mụn,…

Bạn nên sử dụng những loại thực phẩm từ rau xanh và trái cây như dứa, dưa hấu, cam, chuối,… để giảm đau bụng kinh hiệu quả trong ngày nguyệt san.

4. Những loại hạt họ đậu giúp bổ sung sắt và giảm triệu chứng đau bụng kinh

Trong kỳ kinh nguyệt, tùy theo cơ địa mà lượng máu của chị em sẽ ra nhiều hay ít. Tuy nhiên, cơ thể của các chị em cũng sẽ bị mất đi một lương máu nhất định. Vì vậy, các chị em nên ưu tiên những thực phẩm có chứa nhiều sắt, magie, điển hình trong đó là các loại hạt họ đậu. Khi chất sắt, magie được bổ sung một cách đầy đủ, những triệu chứng kinh nguyệt như đau bụng kinh, đau đầu, mệt mỏi cũng sẽ theo đó mà giảm dần đi.

Chính vì vậy, khi đang trong kỳ kinh nguyệt, các chị em nên sử dụng nhiều loại hạt họ đậu như một món ăn vặt hoặc ăn chính.

5. Nước – “Thực phẩm vàng” cho kỳ kinh nguyệt

Nước là loại thực phẩm không thể thiếu của các chị em trong kỳ nguyệt san. Kinh nguyệt mệt mỏi thường khiến cho chị em lơ là không uống nhiều nước, và đó cũng là nguyên nhân chính khiến tình trạng đau bụng kinh ngày càng gia tăng theo chiều hướng xấu đi. Nếu bạn đang trong thời gian kinh nguyệt, đừng quên bổ sung từ 1 -2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, giảm đau bụng kinh. Đồng thời, tránh sử dụng những loại nước có đá hoặc nước lạnh.

6. Củ cải trắng cho ngày kinh nguyệt nhẹ nhàng và thoải mái

Củ cải trắng là thực phẩm khá quen thuộc trong đời sống hàng ngày của nhiều bạn nữ. Trong củ cải có chứa nhiều vitamin E và vitamin C, thêm vào đó là hàng loạt những loại dưỡng chất và canxi sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả trong kì kinh nguyệt.

Hãy dùng củ cải trắng thường xuyên trước và trong ngày kinh nguyệt để đánh bay tình trạng đau bụng kinh, mệt mỏi.

7. Cá hồi giúp chống đầy hơi, dịu cơn đau bụng ngày nguyệt san

Bạn đang gặp rắc rối với tình trạng đau bụng kinh, hãy sử dụng ngay cá hồi. Trong thành phần của loại cá này có chứa nhiều chất Omega -3 và Vitamin D. Đây là những chất có khả năng chống viêm, chống đầy hơi và có thể làm giảm tình trạng đau bụng kinh hiệu quả cho các bạn gái.

8. Ngải cứu là thần dược giảm đau bụng kinh

Không chỉ có tác dụng làm giảm đau bụng kinh, lá ngải cứu còn có khả năng điều hòa kinh nguyệt, trị chứng kinh màu đỏ, tím sẫm, … Đem đến kỳ nguyệt san hoàn hảo nhất cho các bạn gái.

Bạn có thể chế biến ngải cứu thành nhiều món ăn khác nhau để dùng trước và trong kì kinh. Bạn chắc chắn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt từ những món ăn này đối với sức khỏe.

9. Trứng gà bổ sung năng lượng để bạn có được một sức khỏe tốt nhất vào ngày nguyệt san

Tình trạng đau bụng kinh sẽ khiến cho bạn cảm thấy chán ăn và không muốn ăn bất kì một loại thực phẩm nào. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến cho bạn nhanh kiệt sức và ngày càng đau bụng hơn. Chính vì vậy, hãy thử sử dụng những món ăn từ trứng gà để vừa cung cấp năng lượng, vừa giảm đau bụng kinh cho các bạn gái khi tới kì kinh nguyệt.

Bên cạnh những thực phẩm nên sử dụng, những bạn gái đến kì kinh nguyệt cũng có những thực phẩm không nên sử dụng. Trong đó điển hình như là các loại thực phẩm giàu tinh bột, quá cay, các chất kích thích như café, rượu,… Những thực phẩm này sẽ khiến cho tình trạng đau bụng của bạn ngày càng nặng nề và khó chịu hơn.

Trên đây là những thực phẩm bạn gái nên sử dụng để giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Hy vọng với những loại thực phẩm này, bạn đọc sẽ có được những lời khuyên bổ ích nhất và giải đáp được câu hỏi “đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh?”