Mách bạn 20 loại trái cây tốt cho da

Bạn không dám nhìn vào gương vì sợ phải nhìn thấy làn da sỉn màu và đầy mụn của mình! Tại sao lại như vậy ? Có phải bạn thường xuyên tiếp xúc với khói bụi hay môi trường ô nhiễm ? Hoặc bạn có một lối sống không lành mạnh, bê tha ? Dù có thể bạn không sở hữu gen hoàn hảo, nhưng nếu chúng ta biết cách chăm sóc thì bạn hoàn toàn có thể sở hữu một làn da đẹp. Cách tốt nhất để trẻ hóa làn da chính là sử dụng trái cây hoặc mặc nạ trái cây mỗi ngày. Kienthucdinhduong sẽ cung cấp cho bạn thông tin bổ ích về các loại trái cây tốt cho da mà không phải sử dụng các phương pháp điều trị đắt tiền.

1. Chanh

Chanh là một loại thực phẩm tẩy trắng tự nhiên. Chúng rất giàu vitamin C – một chất chống oxi hóa mạnh giúp loại bỏ các chất độc hại và bảo vệ da dưới ánh sáng mặt trời cũng như các sắc tố có hại. Vì vậy, nếu da của bạn có các sắc tố không đều màu, nhiều đốm đen hoặc sẹo mụn, hãy thử sử dụng chanh để làm sáng da.

Cách sử dụng:

• Thêm nước ép của ½ quả chanh và 1 thìa cà phê mật ong vào ly nước đầu tiên bạn uống lúc sáng sớm. Điều này sẽ giúp loại bỏ các độc tố.
• Thêm nước cốt chanh vào các món ăn như salad, nước chấm…
• Đối với da nhờn có nhiều sắc tố đen hoặc sẹo mụn, hãy trộn nước cốt chanh với nước hoa hồng, thoa lên da và rửa sạch sau 10 phút.
• Đối với da khô có nhiều sắc tố, hãy trộn nước cốt chanh và dầu dừa, thoa lên da và rửa sạch sau 10 phút.
• Để loại bỏ quầng thâm, trộn 1 thìa nước cốt chanh với 1 thìa cà phê sữa. Thoa hỗn hợp vào vùng da dưới mắt của bạn và rửa sạch nhẹ nhàng sau 10 phút.
• Chà chanh và đường trên các khu vực bị sừng hóa để làm sáng màu da và giảm sự sừng hóa.

2. Đu đủ

Đu đủ có chứa nhiều vitamin A, C, B, axit pantothenic, folate và khoáng chất như đồng, kali và magiê. Chúng cũng chứa các enzym như papain, chymopapain có tính kháng khuẩn, kháng nấm, kháng virus và giúp ngăn ngừa tổn thương da do các gốc tự do. Sử dụng đu đủ có thể giúp ngăn ngừa táo bón – một trong những lí do khiến da của bạn trở nên xấu xí. Đu đủ cũng có thể giúp điều trị mụn cóc, bệnh chàm, nhiễm kí sinh trùng dưới da. Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng đu đủ có thể giúp chữa lành vết thương và loét da mãn tính. Vì vậy, nếu bạn có các vấn đề về tiêu hóa, sẹo và sắc tố, bạn phải bổ sung đu đủ trong chế độ ăn uống và chế độ làm đẹp của bạn.

Cách sử dụng:

• Ăn một bát đu đủ cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ vào buổi tối.
• Bạn có thể chuẩn bị sinh tố đu đủ bằng cách trộn đu đủ với nước cốt chanh.
• Nghiền một miếng đu đủ nhỏ và thoa lên da, sau đó rửa sạch.
• Trộn đu đủ nghiền với nước chanh và ¼ muỗng cà phê nghệ. Thoa nó lên các khu vực da có nhiều sắc tố và sẹo và rửa sạch sau 10 phút.
• Đối với da khô và bong tróc, sử dụng đu đủ nghiền với nửa thìa cà phê dầu hạnh nhân. Lau sạch bằng khăn ướt mềm sau 10 phút.
• Làm mặt nạ tẩy tế bào chết với một miếng đu đủ nhỏ, 1 muỗng cà phê vỏ cam và 1 muỗng canh nước hoa hồng (cho da nhờn) hoặc mật ong (cho da khô). Đắp lên mặt sau đó dùng tay massage nhẹ nhàng, tiếp đó rửa mặt sạch với nước bình thường.

3. Bơ

Bơ là thực phẩm giàu chất béo có lợi, chất xơ, vitamin E, A, C, K, B6, niacin, folate và axit pantothenic. Nó có đặc tính chất chống oxy hóa, giúp giảm tổn thương do sự oxy hóa, do đó giúp ngăn ngừa tổn thương DNA. Tiêu thụ bơ có thể giúp bạn có một làn da khỏe mạnh vì nó giàu lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bức xạ của tia cực tím. Chất béo trong quả bơ giúp duy trì độ đàn hồi của da, giảm viêm và tăng tốc độ lành vết thương.

Cách sử dụng bơ để làm sáng da:

• Thêm bơ vào salad, bát ăn sáng, bánh mì kẹp, v.v.
• Sử dụng bơ để làm bánh hoặc xay sinh tố
• Nghiền bơ và bôi lên da, rửa sạch sau 10 phút.
• Đối với da dầu, ngâm một miếng bơ nhỏ với nước hoa hồng và một nhúm long não trong 10 phút sau đó rửa sạch.

4. Cam

Cam sẽ mang lại điều kì diệu cho làn da của bạn với hàm lượng vitamin C cao và là chất chống oxi hóa. Cam có thể giúp ngăn ngừa các tổn thương do oxi hóa, tổn thương DNA, giảm viêm và hỗ trợ tổng hợp collagen.

Bạn có thể bổ sung cam vào cuộc sống hằng ngày bằng những cách đơn giản sau:

• Ăn cam 1-2 quả mỗi ngày
• Uống nước cam tươi
• Thêm cam vào các món ăn
• Thêm cam vào các loại sinh tố
• Thoa nước cam lên các vùng da có nhiều sắc tố sau đó rửa sạch trong 10 phút.
• Đối với da nhờn, trộn 3 muỗng canh nước cam, 1 thìa cà phê nước cốt chanh, 1 thìa cà phê sữa, 1 thìa cà phê nghệ, 1 thìa cà phê mật ong và thoa đều lên da của bạn.

5. Dưa hấu

Dưa hấu là sự lựa chọn tuyệt vời cho làn da của bạn với hàm lượng chất xơ (0,4%), nước (92%), carbs ( 7,55%), đường ( 0,4%), vitamin C, A, B1, B6, carotenoids, flavonoid và lycopene. Nó hoàn toàn không có chất béo và cholesterol, ngoài ra nó còn giúp thu gom các gốc oxi tự do, ngăn ngừa tổn thương da. Hàm lượng nước trong dưa hấu giúp loại bỏ độc tố và tăng sự lưu thông của ruột.

Bạn có thể bổ sung dưa hấu bằng cách:

• Một bát dưa hấu ăn nhẹ vào buổi chiều hoặc bữa sáng.
• Uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng hoặc tối.
• Làm nước ép trái cây với dưa hấu
• Nghiền dưa hấu và thoa lên da của bạn, sau đó rửa sạch trong 10 phút
• Đối với da dầu, bạn hãy trộn 3 muỗng canh nước ép dưa hấu, 1 muỗng canh nước cốt chanh với 1 muỗng cà phê nước hoa hồng. Sau đó rửa sạch lại với nước sau khi mặt nạ đã khô.
•  Đối với da khô, trộn 3 muỗng canh nước ép dưa hấu, 1 muỗng canh nước cốt chanh, 1 thìa cà phê mật ong với 1 thìa cà phê lô hội, sau đó rửa sạch sau 10 phút.

6. Dưa chuột

Bạn ngửi dưa chuột và ngay lập tức cảm nhận được sự tươi mới ngay cả khi chưa ăn ! Giống như dưa hấu, dưa chuột cũng có hàm lượng nước cực cao, có tác dụng làm mát cơ thể và có đặc tính chống oxi hóa. Trong vỏ dưa chuột rất giàu vitamin K, C và nhiều chất xơ. Các nhà khoa học cũng đã phát hiện ra rằng dưa chuột có thể được sử dụng để làm trắng da hoặc giảm nếp nhăn.

Sử dụng dưa chuột như sau:

• Thêm dưa chuột vào các món salad, bánh mì kẹp, sinh tố…
• Sử dụng nước ép dưa chuột với một chút nước cốt chanh
• Sử dụng dưa chuột làm thức ăn
• Bào dưa chuột và trộn nó với một muỗng canh bột mì, 1 muỗng cà phê nước hoa hồng để giảm viêm do mụn trứng cá.
• Trộn dưa chuột bào với 1 muỗng canh sữa, 1 muỗng cà phê dầu dừa để dưỡng ẩm cho da khô
• Trộn dưa chuột bào với 1 muỗng canh nước chanh và đường để chà bàn tay, bàn chân của bạn.

7 . Xoài

Trong quả xoài rất giàu vitamin A, E, C , K, flavonoid, polyphenolics, beta-carotene và xanthophylls. Đây là lí do tại sao giúp xoài bảo vệ làn da của bạn khỏi tổn thương DNA và viêm. Xoài cũng chứa nhiều chất xơ và đường, giúp điều trị chứng táo bón. Trên thực tế, xoài được sử dụng nhiều trong ngành công nghiệp mỹ phẩm tóc và da để chữa lành vết thương.

Cách sử dụng:

• Ăn 1-2 quả xoài mỗi ngày
• Ăn kem xoài hoặc sinh tố xoài
• Nghiền một miếng xoài nhỏ và thoa lên da, sau đó rửa sạch sau 10 phút
• Đối với da dầu, bạn hãy trộn xoài, nước hoa hồng và nước cốt chanh thoa lên da, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh sau 10 phút.
• Đối với da khô, áp dụng mặt nạ xoài nghiền, 1 muỗng cà phê sữa chua với 1 muỗng cà phê mật ong sau đó rửa sạch lại với nước sau 10 phút.

8. Lựu

Bạn cảm thấy làn da đang bị thiêu đốt quá mức với ô nhiễm mặt trời ? Lựu sẽ có tác dụng trong việc này do trong vỏ và hạt của chúng có chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA, UVB và các sắc tố da. Các nhà khoa học cũng đã thành công trong việc tái tạo lớp hạ bì và biểu bì ở người trong phòng thí nghiệm bằng cách sử dụng quả lựu.

Sử dụng quả lựu như sau:

• Ăn 1 quả lựu mỗi ngày
• Pha chế nước , sinh tố, bánh ngọt và salad với quả lựu.
• Nghiền hạt lựu và thoa nước ép lên các vùng da bị tổn thương, rửa sạch sau 10 phút
• Làm mặt nạ với 1 muỗng canh bột mì, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh, 2 muỗng canh nước ép lựu để điều trị sắc tố cho da nhờn. Nếu bạn có làn da khô, hãy thêm sữa và mật ong vào hỗn hộp trên.

9. Chuối

Không quá nhiều người thích ăn chuối, nhưng chuối có thể ngăn ngừa táo bón rất tốt. Hơn nữa vỏ chuối cũng có thể loại bỏ sẹo mụn. Chuối có chứa nhiều chất xơ, vitamin A,C,K,E và folate cộng với các khoáng chất như Kali, Canxi và phốt pho, magie. Nó là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên rất tốt, có tính chất chống oxi hóa và kháng khuẩn.

Bạn có thể sử dụng chuối bằng nhiều cách khác nhau để đem lại làn da sáng mịn:

• Thêm chuối vào khẩu phần ăn sáng
• Nghiền chuối và thoa lên da

10. Táo

Táo rất giàu vitamin A, C, chất xơ, kali, canxi và magie. Chúng có tính chất chống oxi hóa và loại bỏ các gốc oxi tự do có hại. Vỏ quả táo được chứng minh là giàu chất chống oxi hóa, vì vậy bạn không nên gọt vỏ nó khi ăn mà hãy rửa sạch vỏ táo.

Sử dụng táo như sau:

• Sử dụng táo làm món ăn nhẹ mỗi ngày
• Thêm lát táo vào buổi ăn sáng, bột yến mạch hoặc bánh bột ngô
• Thêm táo vào nước ép hoặc sinh tố
• Nghiền táo, đắp nó lên da và rửa sạch sau 10 phút
• Đối với da khô, hãy trộn đều táo với 1 thìa mật ong và thoa lên da sau đó rửa sạch bằng nước ấm sau 10 phút.

11. Phúc bồn tử

Phúc bồn tử có chứa nhiều vitamin C, vì vậy nó có đặc tính chống oxi hóa. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng chống viêm, chữa lành vết thương và làm dịu đường tiêu hóa. Hơn nữa, quả phúc bồn tử cũng thúc đẩy sản xuất procollagen, nên ngành công nghiệp mỹ phẩm rất hay sử dụng phúc bồn tử.

Bạn cũng có thể sử dụng phúc bồn tử tại nhà như sau:

• Chắt hết nước của phúc bồn tử và phơi khô dưới ánh mặt trời, sau đó bảo quản chúng trong lọ thủy tinh. Bạn hãy ăn 1 hoặc 2 miếng sau bữa trưa hằng ngày.
• Sử dụng nước ép phúc bồn tử và bảo quản nó trong tủ lạnh

12. Dâu tây

Nếu da của bạn dễ bị mụn trứng cá, hãy sử dụng dâu tây. Loại quả này là nguồn cung cấp vitamin C và axit alpha-hydroxy, hay còn gọi là axit salicylic. Axit salicylic được sử dụng trong các loại kem trị mụn vì nó thâm nhập vào sâu lỗ chân lông và làm sạch chúng. Dâu tây cũng chứa axit ellagic giúp bảo vệ da khỏi bức xạ UV và ngăn ngừa sự phá hủy collagen, hình thành nếp nhăn.

Cách sử dụng:

• Bổ dung dâu tây vào các buổi ăn sáng
• Bổ sung dâu tây vào các loại bánh, sinh tố, nước ép
• Nghiền và thoa đều lên da, sau đó rửa sạch sau 10 phút.

13. Kiwi

Đối với những người bị thâm quầng vùng mắt thì kiwi chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Kiwi chứa nhiều vitamin C và giúp bảo vệ da khỏi các gốc oxy tự do có hại gây tổn thương DNA. Nó cũng thúc đẩy tổng hợp collagen và ngăn ngừa nếp nhăn.

Dưới đây là những cách khác nhau để sử dụng kiwi cải thiện sức khỏe làn da của bạn:

• Trộn một quả kiwi với rau mâm xôi và bưởi để làm sinh tố sử dụng vào buổi sáng
• Trộn một quả kiwi với một muỗng cà phê mật ong để sử dụng như nước ép.
• Ăn kiwi như bữa ăn nhẹ
• Nghiền và thoa kiwi lên da, sau đó rửa sạch sau 10 phút.
• Nghiền 1 quả kiwi với 1/2 thìa cà phê nghệ để làm ẩm và sáng da

14. Quả mơ

Quả mơ có tác dụng mãnh liệt trong việc bảo vệ cơ thể con người khỏi các gốc oxy tự do. Chúng giàu vitamin A, C, K và folate. Ngoài ra nó cũng chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện vận động của ruột. Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng mơ cũng có thể ngăn ngừa sự chết đi của các tế bào nội mô.

Cách để bổ sung mơ vào chế độ ăn uống:

• Bổ sung mơ vào nước trái cây, sinh tố hoặc bổ sung vào bữa ăn sáng và tối
• Cắt mơ thành lát mỏng và chà sát lên vùng da nhiễm sắc tố, rửa sạch sau 10 phút.

15. Nho

Các loại nho  màu đỏ, xanh lá cây có rất nhiều resveratrol – một chất chống oxi hóa. Resveratrol giúp bảo vệ da khỏi hư hại do tác động của tia cực tím và ung thư da. Nó cũng là một loại thực phẩm giàu vitamin C, K, folate và các loại khoáng chất như canxi, kali và photpho. Thêm vào đó, chiết xuất hạt nho có đặc tính làm trẻ hóa làn da, bảo vệ và chữa bệnh về da.

Sử dụng nho để có 1 làn da hoàn hảo:

• Ăn một bát nho vào buổi sáng
• Thêm nho vào các loại canh hầm
• Thêm nho vào các món salad trái cây
• Nghiền nho và bôi lên da, sau đó rửa lại sạch bằng nước lạnh sau 10 phút.

16. Đào

Đào là thực phẩm hữu hiệu trong việc làm sáng da, đặc biệt khi sử dụng mặt nạ đào. Đào rất giàu vitamin A, C, E, K, các khoáng chất như canxi, magie, kali, photpho và chất xơ. Chúng cũng là một nguồn chất chống oxi hóa lớn, giúp làm sạch các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương DNA.

Sử dụng đào như sau:

• Thêm lát đào vào bữa ăn sáng
• Sử dụng nước ép đào làm sinh tố
• Thêm đào vào các bữa tráng miệng
• Cắt đào thành lát mỏng và đặt lên da trong khoảng 10 phút, sau đó lau mặt bằng khăn ướt.

17. Quả cherry ( anh đào)

Ngoài hương vị tuyệt vời thì quả cherry cũng là một loại trái cây có thể bảo vệ làn da của bạn. Cherry rất giàu chất xơ, vitamin A,C,K và folate cũng như các loại khoáng chất như canxi, magie, kali và photpho. Nó cũng có tính chất chống oxi hóa và chống viêm, giúp ngăn ngừa tổn thương da.

Sử dụng quả anh đào để có làn da hoàn hảo:

• Ăn quả anh đào vào buổi sáng hoặc tối
• Thêm anh đào vào các món salad
• Nghiền anh đào và thoa chúng lên da, rửa mặt sạch sau 10 phút.

18. Dưa lê

Dưa lê rất giàu chất xơ, vitamin A, C, K, folate, các khoáng chất như kali, magiê, phốt pho, canxi và natri . Quả này có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Trên thực tế, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng dưa lê có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến. Vì vậy, khi nói đến điều trị da, bạn không nên bỏ qua dưa lê.

Đây là cách sử dụng nó:

• Ăn một bát vừa phải sau khi ăn trưa hoặc tối 2 giờ
• Thêm dưa lê vào một bát salad trái cây.
• Nghiền và đắp dưa lê lên da của bạn trong 10 phút, sau đó rửa sạch
• Nghiền một quả dưa lê sau đó thêm nước ép nho và 2-3 giọt nước cốt chanh vào hỗn hợp. Thoa nó trên da của bạn để đánh bay các sắc tố không đều màu.

19. Quả dứa

Quả dứa rất thơm, ngọt , giàu protein, chất xơ, vitamin A, C, K, folate và các khoáng chất như canxi, kali và photpho. Dứa cũng chứa 1 loại enzim gọi là bromelain, có đặc tính chống viêm, chống ung thư và chữa lành vết thương. Nếu sử dụng chúng trên da người bị cháy có thể giúp loại bỏ các tế bào chết và đẩy nhanh quá trình lành vết thương.

Sử dụng dứa như sau:

• Ăn một bát dứa nhỏ vào buổi sáng hoặc tối
• Sử dụng dứa làm món tráng miệng
• Sử dụng dứa để chế biến các món ăn
• Trộn nước dứa với một thìa cà phê sữa và thoa lên da trong 10 phút, sau đó rửa sạch.

20. Quả mận

Chất xơ trong mận giúp ngăn ngừa táo bón – nguyên nhân khiến da bạn xấu xí và dễ bị mụn trứng cá. Nước mận giúp tăng cường việc đi ngoài và cải thiện sự vận động của ruột. Vì vậy hãy thử sử dụng nước ép mận nếu bạn đang bị táo bón.

Đây là một số cách sử dụng khác:

• Uống nước ép mận vào buổi sáng
• Thoa nước ép mận lên da trong 10 phút rồi rửa sạch
• Trộn 1 thìa nước ép mận, 1 thìa cà phê nước ép chanh và 1 muỗng cà phê nước hoa hồng sau đó thoa lên da trong 10 phút rồi rửa sạch.

Trên đây là 20 loại trái cây tốt cho da, có thể giúp da bạn sáng và khỏe mạnh hơn. Hãy cố gắng tránh các loại thức ăn chiên và dầu, kèm theo đó là tiêu thụ nhiều rau, trái cây, dầu cá và uống đủ nước để da của bạn luôn tươi mới. Nếu bạn muốn đẩy nhanh quá trình lành bệnh của dàn da, hãy áp dụng 1 trong các phương pháp trên ít nhất 3 lần trên tuần. Bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt !